肾虚有何表现?出现肾虚怎么办?

肾虚有何表现?肾虚已经不只是男人们最担心的了，随着人们对健康的认知越来越多，女人也意识到黄脸婆可能和肾虚有关，肾虚不断威胁着人们的健康，因此无论男女都需要预防肾虚和改善肾虚的方法，那么你知道肾虚有何表现吗?出现肾虚怎么办呢?下面我们就来了解一下。

　　肾虚有何表现?肾阳虚的表现：

1、舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。

2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退。

3、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼。

4、肾虚有何表现?小便频数，清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍。

5、浮肿，腰以下最明显，源自于水液内停，溢于肌肤。

6、畏寒肢冷，下肢最为明显，则因为阳虚不能温煦肌肤。

7、肾虚有何表现?面色白，头目眩晕，由于气血运行无力，不能上荣于清窍。

8、精神萎靡是阳气不足，心神无力振奋。

9、面色黧黑无泽，由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤。

10、久泻不止，完谷不化，五更泄泻起因于命门火衰，火不生土，脾失健运。

　　肾虚有何表现?肾阴虚的表现：

1、腰膝酸痛是由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养。

2、头晕耳鸣则因为脑海失充。

3、失眠多梦原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁。

4、阳强易举是因为阴虚则相火妄动。

5、精泄梦遗是由于君火不宁，扰动精室。

6、经少经闭则因为阴亏经血来源不足。

7、崩漏见于阴虚阳亢，虚热迫血。

8、形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚。

9、肾虚有何表现?潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干皆为虚热内生。

10、舌红少津，脉细数均为阴虚之证。

出现肾虚怎么办?

1、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

①两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

②足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

④呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

5、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

肾虚有何表现?通过本文我们了解到了肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，两种肾虚症状表现不太一样，本文分别为大家介绍了两种肾虚不同的表现，并告诉大家出现肾虚怎么办，希望看完本文可以对你有所帮助。预防肾虚要从生活细节改变，注意规律作息，多加锻炼身体，养成好的生活习惯少生病少吃药哦!