你知道做什么养肾吗?你必须知道的养肾方法

你知道做什么养肾吗?现代人由于工作压力大，不注意生活作息等很多原因会出现肾虚，肾虚指的是肾脏精气阴阳不足，肾虚会导致人的免疫能力的降低，所以对于肾虚的治疗应防治结合。那么你知道做什么养肾吗?

养肾的关键在于学会偷懒。简而言之就是：工位上别太拼，酒桌上别太拼，床榻上别太拼。初冬如果觉得自己懒懒的，这懒得做，那懒得想，那就是肾在提示你，需要收敛一点多多养藏了。但请不要误解，偷懒不上班不上学宅着追剧看综艺是不对的，养藏之意在于身心安定，没有多余的动耗。那你知道做什么养肾吗?下面我们来看看养肾的方法。

　　你知道做什么养肾吗?你必须知道的养肾的方法

　　1、静坐可养肾

你知道做什么养肾吗?静坐是帮助身心养藏安静的最简单的办法。每晚睡前静坐15分钟，盘腿更佳。两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，没有任何的情绪，没有任何的思想……若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

盘腿静坐能让肾水上济，津液满口，吞咽入丹田，心火自降。古人认为盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。

　　2、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　3、吞津可养肾

你知道做什么养肾吗?吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。