怎么可以补肾?00后也要注意啦~

肾虚是广大男同胞的共同难题，怎么可以补肾?又是一个让人头疼的事~铺天盖地的补肾方法很多很多，甚至是泛滥，那究竟怎么可以补肾?还要注意些什么?一起来看~

　　怎么可以补肾?肾虚的特征

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　怎么可以补肾?吃什么补肾?

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　怎么可以补肾?00后也要注意啦~

1.喝碳酸饮料

现在很多人都喜欢喝碳酸饮料，尤其是年轻男性，00后更是把碳酸饮料当水喝。碳酸饮料会增加肾的负担，导致钙流失，对身体危害很大。

2.憋尿

有些人在工作或者学习的过程中，不得已憋尿，或者因为早上不想起床，就一直憋着。尿液是身体的排泄物，其中有很多有害物质和毒素，长期憋尿会导致毒素堆积在肾脏中，影响肾脏健康。

3.熬夜

熬夜现在已经是全民都在进行的活动，现在很多年轻人晚上都是抱着手机熬夜追剧、打游戏。身体得不到足够的休息，毒素就不能及时排出，会让肾脏受到影响。

怎么可以补肾?肾功能的好坏直接决定着一个人的身体，肾虚的人总是无精打采，尤其是00后现在还是比较年轻的，一定要从现在开始养成好习惯，让身体慢慢恢复健康。杜绝以上三点坏习惯，不要让你的肾快速衰老下去。