怎么锻炼治早泄?锻炼和心理调节很重要

伟哥官网

早泄这种疾病有的时候是因为生理原因造成的,有的时候也是因为男人的心理因素造成的。对于这种疾病的治疗,除了配合正规医院的治疗之外,还可以进行自我锻炼。那么早泄如何进行自我锻炼?怎么锻炼治早泄?今天小编就来给大家简单的讲解一下这个问题,希望小编讲解的内容能够帮助大家在日常生活中进行自我锻炼,帮助自己远离早泄。

c141225

  怎么锻炼治早泄?

1.气息训练

早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。

2.减少阴茎头敏感性

早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。冷热水交替坐浴,每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。

3.盆底肌收缩运动

躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。

  怎么锻炼治早泄?早泄的心理调整

1.自信:首先,男性朋友在平时一定要保持自信,要相信自己的性功能是正常的,即使是偶尔出现了早泄的问题,就要像对待双风感冒一样,相信一定很快就会得到痊愈的,千万别因为偶尔一次早泄而耿耿于怀。不仅男性朋友自己要表现出自信,而且配偶要帮助自己的丈夫建立自信的心态。在平时生活当中,男性朋友应该多做一些自己能够胜任的事情,这样就能够建立自信心,那么在性生活中也会表现出自信。

2.放松:性生活是夫妻生活的重要的一个部分,也是夫妻之间感情交流的一种幸福生活方式,所以在性生活过程当中,千万不要有太大的压力,要把平时工作中的压力放在一边,要把注意力全部集中在性生活,应该完全投入于性生活,要多和妻子进行沟通交流,这样才能够避免出现早泄。

3.暗示:在性生活过程当中,一定要学会暗示自己,一定要对自己说相信我一定可以的,不断的强化这个意念,默默的进行自我暗示,就能够得到意想不到的效果。

4.镇静:男性朋友在性生活的唤起阶段,一定要保持自己的情绪稳定,千万不要太过激动和兴奋,如果太过于激动就很容易出现早泄的现象,这时候就应该采取转移注意力的方法,可以带带诗歌或者听听音乐。

5.谅解:夫妻双方应该互相理解和包容,特别是妻子应该多关心和安慰丈夫,千万不要责备和过度的挖苦自己的丈夫,否则很容易导致早泄,病情更加严重。在平时应该保证丈夫的营养需求,要多让丈夫都补充锌元素,可以多吃一些能够起到壮阳的食物,都是有利于早泄病情好转的。

6.配合:在性生活过程当中,女性朋友应该耐心的主动的配合自己的丈夫,要用自己的温柔体贴来温暖丈夫的心情,性生活前和过程中应该相互爱抚,这样都有利于男性在性生活中的正常发挥。

7.环境:性生活时应该选择最佳的时间和环境,可以在假日的清晨,也可以在下半夜体力比较充沛的时候,这时候安静无干扰,就会让男性更加投入和更加放松,更利于性生活的顺利进行。

未经允许不得转载:悦色 » 怎么锻炼治早泄?锻炼和心理调节很重要

赞 (0)

评论 0

评论前必须登录!

登陆 注册