吃啥补肾壮阳?补肾壮阳吃它们就够了，家中常备!

吃啥补肾壮阳?补肾是现在人们的养生之道，无论男女，经常补补肾能够强身健体，延年益寿，而男人补肾还能延缓性功能衰退，因此男人更关注补肾话题，那么吃啥补肾壮阳呢?下面这些最有效最常见的补肾食物，不看绝对让你后悔一辈子。

　　吃啥补肾壮阳?

1、山药

吃啥补肾壮阳?山药第一个作用就是补肾，能够治疗头疼，补肾阳，对于男性因为肾虚导致的阳痿早泄有着非常好的效果，第二个作用就是滋脾，脾胃虚弱的人适合食用，可以获得非常好的补益效果。

山药粉15克，玉米粉15克，粳米100克。将粳米淘洗干净，下锅煮粥，同时把玉米粉、山药粉用冷水调和，待粥将成时，加入山药、玉米粉，再略煮即成。有补肾气的功效。

2、板栗

板栗是罕有的天然保健食品，对人体具有养胃健脾，补肾强筋，强身健体的功效。吃啥补肾壮阳?我国历代医家都把板栗视为滋补佳品。明代李时珍称其有驱寒、止泻之功。

唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之;生食治腰、脚不遂”。由此可见，生吃板栗补肾的效果更好。吃啥补肾壮阳?可以把买回的生板栗自然风干，每天早晚吃2～3颗，注意要细细咀嚼、磨碎，然后徐徐咽下。中老年人常食生板栗可有效预防和治疗体虚乏力，以及肾虚所致的腰酸腿疼等症。

3、银耳

吃啥补肾壮阳?银耳同其他“山珍”一样，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药。它有强精补肾、润肺生津止咳、补气和血强心强身补脑提神的功效。

4、黑米

吃啥补肾壮阳?黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软等。

本文告诉大家吃啥补肾壮阳，相信大家已经了解。如果感觉自己肾虚，不如用食疗的方法补肾，平时多吃点黑豆、板栗、山药、银耳、黑米等，既没有副作用，也健康实用。除此之外，运动也是补肾壮阳的好方法，生命在于运动，这句话是自古以来的真理。