什么能补肾壮阳?开水中加这3种食物，就可以达到补肾壮阳效果?

什么能补肾壮阳?男性朋友们在平时的时候应该壮阳才可以，不然在过性生活的时候也是力不从心的，其实大家不知道，一般在饮食方面，或者是生活方面要注意，那么肯定会让自己的身体越来越健康，其实生活中也是有一些隐私，可以让身体壮阳的，现在为大家介绍3种食物加入开水中就可以有壮阳的效果。

　　什么能补肾壮阳?补肾壮阳，在水中加3物

1、杜仲猪腰汤

杜仲猪腰汤也有助于男人补肾。取三百克猪腰子和三十克杜仲、十五克鸡血藤和三十克桑寄生、十克枣、五克姜和盐。杜仲去皮，各种食材分别洗净。猪腰处理干净后切片，用开水汆烫。食材倒入瓦锅，加水煮沸，再使用小火煲六十分钟。什么能补肾壮阳?该汤可以治疗肝肾阴虚，调理头晕眼花，腰膝酸软等。

2、归参淮山猪腰汤

归参淮山猪腰汤冬季饮用可以补肾益气、养血安神，治疗气血亏损引起的心悸、气短、酸痛以及失眠等。什么能补肾壮阳?患者可以取两个猪腰，十克当归、党参和淮山。猪腰切开洗净。当归、党参，淮山和猪腰放入锅中，加水煮沸，小火慢炖2小时左右即可调味。

3、莲子炖排骨

什么能补肾壮阳?还可以试试莲子炖排骨。取四百克的排骨和一百克的莲子、少许盐、葱花和八角。排骨洗净，和八角放入锅中煮开。再把排骨捞出洗净。排骨再次放入高压锅，加入泡发好的莲子，加水炖煮，上汽后转为小火继续炖二十五分钟，用盐和葱花调味。

4、大豆甜桔梗猪腰汤

什么能补肾壮阳?大豆甜桔梗猪腰汤，材料有两个猪腰和二百五十克大豆芽，六十克甜桔梗和党参。猪腰洗净切除白脂膜，用酒、油和盐拌匀。大豆芽去根，甜桔梗和党参洗净。甜桔梗和党参放入锅内，加水煮沸，放入大豆芽煲15分钟，再下猪腰煲15分钟即可。该汤可以滋肾润燥，益气生津，适合治疗燥热伤阴或气阴两伤。

　　日常注意这8个细节，轻松养肾

1.护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，不要将双脚正对着空调。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

2.别憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。保护肾功能多饮水很重要，及时排尿也很重要。

3.按摩腰

腰部有很多穴位，如腰阳关穴、肾俞穴、命门穴、腰眼穴等。什么能补肾壮阳?平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部。每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

4.睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能生精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，以利于肾精的养护。

5.喝够水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成喝水的习惯，但需注意疾病所处的时期如水肿或胸腹水等，也不要以饮料代替，预防结石等肾脏疾病。

6.吞津液

什么能补肾壮阳?中医认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液包含多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

7.大便畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

8.多吃黑

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用，如平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

什么能补肾壮阳?以上就是关于男性补肾壮阳的内容。男性为了身体健康，在平时的饮食方面就应该多吃一些壮阳的食物，比如一些韭菜，羊肉之类的，对于男性的身体健康也是有非常大的帮助，而且在平时也可以适当的去锻炼自己的身体来增加身体的抵抗能力，这样男性的身体也会越来越健康的。而日常也要注意生活习惯才能让肾虚不再扰。