肾虚严重应该怎么办?肾虚调理小妙招

肾虚严重应该怎么办?说起肾虚,很多人都会想到是男人的疾病,其实女人也会出现肾虚,无论男女,肾虚一定要及时调理,除了去正规的医院检查治疗之外,还要做好日常的护理工作,那么如果肾虚严重应该怎么办呢?我们看看下面肾虚调理的一些小妙招吧,希望对你身体有一定的帮助。

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  肾虚严重应该怎么办?肾虚这样调理

1、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

2、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

3、常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的树下、水边、公园内进行。

4、每天搓脚心:肾虚严重应该怎么办?两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

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5、多运动是王道:特别是腰部运动,因为腰部的运动可以强肾健体,补充肾动力,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。慢跑、散步、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

6、肾虚严重应该怎么办?每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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7、食补:肾虚严重应该怎么办?肾虚食补效果也是很好的,可多吃粟米、芝麻、长豆、胡萝卜等补肾的食物。

8、不要用脑过度:人的肾有生髓一说,因此脑髓的生长要靠肾来维持,用脑过度会有损肾的元气,像记忆力减退、头晕等症状,有时并不是脑的问题,归根结底可能是肾虚的缘故,所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

肾虚严重应该怎么办?本文为大家介绍了几种肾虚调理的方法,在日常生活之中我们一定要保持良好心情,另外还要适当的运动,只有多运动,缓解腰部的压力,改善血液循环,这样才可以减少肾病的发生,另外在饮食方面还可以多吃一些补肾的食物,比如说胡萝卜等等。

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