肾虚怎么办呢?补肾有方才见效

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某男子在网络平台咨询:“近来性生活过得不是很和谐,之前检查医生说我肾虚,最近又经常熬夜加班,睡眠也不好,在此请问一下,肾虚怎么办呢?吃什么补肾最快?”其实现实生活中像该男子的这种情况有很多,因为现代社会人们生活不规律,就很容易导致肾虚。针对该男子的问题,小编来告诉大家肾虚怎么办,跟大家讲讲肾虚怎么补肾,想要了解的看看吧。

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  一、肾虚怎么办呢?芡实补肾

宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍面色红润、身健体壮、思维敏捷,他对养生很有研究,著有《东坡养生篇》等书。

他的养生之道中有一条就是吃芡实,吃法颇为奇异:取煮熟的芡实1粒,放入口中,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒,日复一日,年复一年,坚持不懈。

据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”,并称之“粥即快养,粥后一觉,妙不可言”。称赞它有“婴儿食之不老,老人食之延年”之效。

芡实的价值

1、芡实的意义还在于可调整脾胃功能,脾胃充实以后,再吃较多的补品或难消化的补药,人体就能适应了,对身体也就有益无碍了。

2、肾虚怎么办呢?芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说:脾胃为后天之本,气血生化之源。所以我们要想气血充沛,必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了,消化不良,积食等。

3、据史料,芡实首见于《神农本草经》,被视为延年益寿的上品,认为其具有“补中、益精气、令耳目聪明、除暑疾、强志”等作用。

4、古药书中说芡实是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品,它具有“防燥不腻”、“补而不峻”的特点。

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芡实的吃法

1、山药薏米芡实粥

食材:山药 (400g)、芡实 (50g)、薏米 (50g)。

做法:薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时以上。山药去皮,切成薄片,放入淡盐水中浸泡。将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,加入适量清水,煮大约30分钟。倒入切片的山药,继续煮20分钟即可。

2、芡实猪肚汤

食材:芡实,猪肚,排骨,莲子,枸杞。

做法:肾虚怎么办呢?莲子,枸杞,芡实泡发待用。把猪肚和排骨洗净,分别放入锅内,加清水适量,煮沸后捞起。将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时,然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时,食用前加入少许盐调味即可。

3、莲子芡实汤

食材:猪腱肉 (400克)、猪肋骨 (250克)、芡实 (适量)、莲子 (适量)、水 (适量)、姜片 (适量)。

做法:莲子、芡实用水泡洗好,姜切片。猪腱肉切件,猪肋骨飞水待用。取一汤锅,加入适量的水和所有材料。先是大火煲1小时。转小火煲1.5小时左右,煲至汤色浓浓的,下盐调味即可饮用。

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  二、肾虚怎么办呢?补肾动作

来!一起做这些强肾动作

1、滚:排毒养肾

仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为1次,滚动8~10次。接着用手抱膝,使背部成弓形,先左右滚动8~10次,而后背部与臀部交替,离开床面一上一下滚动4~6次。

功效:能够锻炼督脉和膀胱经,增强督脉的气血供应,强腰健肾;也有排出内毒,增强抵抗力的作用。

2、抖:瞬间强肾

两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。

功效:可鼓动肾气,使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟,能缓解工作疲劳。

肾虚怎么办呢?本文为大家介绍了补肾的食物芡实的吃法,以及补肾动作。现在人们生活不规律,久坐少动、饮食不节、工作压力大,往往就会导致肾虚,出现“床事”力不从心,性功能障碍问题。因此,肾虚问题不可小觑,大家一定要积极补肾,预防肾虚对身体带来的不良影响。建议男性房事不要过度,多做点运动,尽量少熬夜,保证充足的休息时间。

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