如何预防肾虚?这些行动助你远离肾虚烦恼

早泄

预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。如何预防肾虚?下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。

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  如何预防肾虚?

一.常打太极拳:

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

二.每天自我按摩腰部:

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

三.每天做缩肛运动:

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四. 每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

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