人到中年易肾虚，补肾吃什么好呢?

补肾吃什么?人到中年后，精力衰退。或者因为性生活过多，或者因为工作压力大支出过多，肾虚了。人的肾一虚，就会出现种种症状。比如说，很容易饿，或者不耐饿。刚刚才吃了饭，过了不久就又觉得饿了。所以肾虚的人就会不由自主的吃东西，不停的吃。而且这些人吃东西时往往会狼吞虎咽，急不可耐的吃相很难看。因为肾虚的人都不耐饿，吃慢一点都不行，没办法细嚼慢咽的。

肾一虚，脾也跟着虚。中医的理论，脾主运化，所以脾虚就导致消化能力下降，新陈代谢变慢，吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，一个个肚腩和轮胎就这样在腰间长出来了。

　　补肾吃什么?减肥不在于节食，在于补肾!

一方面肾虚导致总是不停的饥饿进食，另一方面又由于肾虚导致消化能力下降，吃的多，排出的少，所以食物就大多数转化为脂肪肥肉，人就猛长肚子和大腿和屁股。

明白了这个原理，解决方法就很简单了，就是补肾。只要适当的补肾，饥饿感马上就会大幅下降，能耐饿，甚至一天不吃东西也不觉得累。吃得少消耗得多，人怎么会胖?

不过，补肾是个很严肃的事情，补肾具体要怎么补?补肾阴，还是要补肾阳，还是要补肾气，还是要补肾精，这其中的学问就大了!

那么不节食又能补肾，吃的食物就有讲究了，小编今天就为大家提供下面的饮食。

　　补肾吃什么?既能补肾，又不容易长胖的饮食。

羊 肉

羊肉，性温。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腰膝酸软、气血两亏、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

虾

本身是阴阳双补，只是侧重于阳而已。其中，河虾补肾效果更好，而且个头越小的虾补肾效果越好。

阳虚或性功能下降，吃油炸小虾，比吃大虾效果更好。

海参

海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。

能提高男性内分泌能力，提高女性的新陈代谢，促进性激素分泌能力，提高性功能。

山药

健脾，补肺，固肾，益精。治脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，消渴，遗精、带下，小便频数。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。

黑豆

黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%。

黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

黑米

性平，味甘，有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。

补肾吃什么?黑米适宜产后血虚、病后体虚者;或贫血者;或肾虚者;年少须发早白者食用。脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。