怎么补肾效果好?坚持做好这四件事就能补肾-悦色

怎么补肾效果好?肾脏在我们体内每天过滤约150升体液，把体内的代谢垃圾通过尿液排出，回收有益物质。可以说肾脏是我们身体的一个毒素处理中心。如果肾脏出现了严重损伤，到了尿毒症，那么我们体内的代谢垃圾就无从排出，留滞体内，危害人体健康。

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护肾，不论是对肾病患者还是没有肾病的人，都很重要!

　　怎么补肾效果好?补肾护肾从这几个方面入手。

一、饮食习惯

对于普通人群来说，要少盐、少油腻。多吃水果蔬菜，保证营养均衡。多喝水，少喝饮料。对于肾友来说，除了要做到普通人都要做到的以外，还要在普通人的饮食控制上更严格。

普通人日入盐量在6克以下，肾病患者们在3~4克左右，而且要在坚持低蛋白优质蛋白饮食的基础上做到平衡。

二、生活自律

戒掉不良的习惯，如：抽烟、喝酒、熬夜等。规律作息，每周进行2~3次有氧运动。保持合理的体重。BMI指数保持在18.5 ~ 23.9之间。

对于肾病患者来说，运动要根据病情情况来看。病情较轻者可以适度运动，病情重的患者还是建议先静养。待病情好转再适当运动。

*BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。

三、水是生命之源，适度饮水很重要

每天八杯水是有道理的，正常成年人的每天尿量就在1500~2000ml之间。保证每天饮用2000ml的水分能保证体内代谢垃圾和毒素顺利排出，不会留滞在体内。

另外，不憋尿。

不憋尿可以让肾脏代谢的垃圾和毒素及时排出体外。而憋尿会使膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱粘膜缺血，导致抵抗力降低。使细菌大肆繁殖，易引起如膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

对于肾病患者来说喝水也是很有必要的，但是透析患者应该限制水的摄入量。

四、规范用药

肾病难治，这是铁定的事实，有些骗子打着中医的幌子坑骗肾病患者说能药到病除，结果病情越治越重。

不仅仅是偏方还有一些止痛药、抗生素、成分不明、来历不明的药物都要谨慎使用。

这对于肾友非肾病人员，都很重要。

黄豆芽炖豆腐

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

灵芝蜜枣老鸭汤

灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。