如何补肾护肾?日常这五件事要做好

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一个人身体好不好,健不健康,跟肾脏的好与坏是有很大的关系的。肾是先天之本,是滋养我们身体的器官,如果肾不好,那么我们的皮肤、骨骼、头发、精神都因得不到滋养而颓败。那么如何补肾护肾呢?下面是详细的介绍。

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  如何补肾护肾?我们如何保护我们的肾呢?这5件小事要注意

1、注意喝水

喝水是对肾脏的最大的保健,肾脏是我们人体泌尿系统的一环,喝足够的水能够有助于泌尿系统的顺利运转,有效排除体内有害物质,不然有害物质在体内和肾脏内堆积,还可以预防肾结石。可以说喝水是给肾脏洗澡,其中的好处不言而喻。

2、注意排尿

有尿意就要注意排尿,不要憋尿,这也是养肾的法则之一。如果把尿液一直在膀胱中憋着,那么肾脏难以产生新的尿液,而潴留在膀胱中的尿液则会不停的刺激神经和膀胱,容易引发膀胱炎。尿液不及时排出,会损害整个泌尿系统的。

3、注意脚部保暖

我们脚板有很多静脉,其中就有肾脏筋脉,一旦脚部受寒,那么邪寒之气就会顺着筋脉进入肾之中,使得肾脏功能下降甚至出现问题。因此要注意脚部的保暖工作,平时多用热水泡脚,不仅对肾好,对其他器官也是大有裨益的。泡脚可是最为简单传统有效的养生方式了。

4、注意睡眠

足够的睡眠能够让我们的器官保持充沛的活力,这对整个身体都是有好处的。好的睡眠有利于肾脏的自我清洁和修复,有利于肾功能的提升。像那些睡眠不足,过度熬夜的人则会耗损肾脏的精华,时间久了就会伤及肾脏,甚至导致肾衰竭。

5、注意饮食

饮食对肾脏的影响是很大的,如果我们吃过多的蛋白质,吃过多的海鲜,吃过多的酒精,均会增加肾脏的压力,让肾脏处于高负荷状态,这是不利于肾脏健康的。平时多吃黑芝麻、黑米、木耳等黑色食物,黑色入肾,因此这些都是不错的养肾食品,能起到不错的养肾固元的作用。

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