肾虚到底怎么办?告诉你补肾原则和补肾食谱

肾虚到底怎么办?肾虚是现在人们常见现象，不仅是男性肾虚，女性一样会肾虚，男性肾虚可能表现为性欲低、性功能下降，出现阳痿早泄等症;女人肾虚则表现为脸色发黄、没有光泽，神态不佳，睡眠不好，容易抑郁、没有性欲等，还有男女都可能会出现耳鸣、腰膝酸软、头晕、精神状态差、脱发等，对身体健康影响很大，那么肾虚到底怎么办呢?肾虚要及时调理改善，下面小编为大家介绍补肾原则和补肾食谱。

　　肾虚到底怎么办呢?补肾原则

1、补肾先补脾

补肾药物大多为滋腻的药，什么叫滋腻呢?就是很粘稠的东西，比如熟地黄等。肾虚的人多少都会有脾胃方面的疾患，脾胃不好再吃滋腻会进一步导致脾胃受损，就好比本来脾虚的人，天天吃糍粑、汤圆等不易消化的东西，非但不能补肾，更损脾胃功能。

应对措施：肾虚到底怎么办?服用参苓白术散等可以长期补脾而无副作用的保健品。

适应人群：大便不成型、各类肠炎、手足汗多、胃口差、乏力、溃疡。

不宜人群：口臭上火并且伴随便秘。

2、补肾先疏肝

肾虚到底怎么办?一方面肝气郁(表现在暴躁易怒)的人极易损伤脾胃，肝木克土(肝病是脾胃的克星)，所谓“见肝之病，知肝传脾”，这点同第一点道理相同。另一方面，木在五行中是由水生的，水即是木之母，而肾属水，肝属木，所以肾虚就会导致肝病，所以要治肝。

应对措施：服用柴胡疏肝散等可以很快缓解肝郁症状的保健品。

适应人群：长期烦躁易怒，头胀痛，高血压等。

不宜人群：无，但不宜连续服用超过一周，有症状服1-2天即可。

3、肾虚到底怎么办?不可盲目服药

所谓虚不受补，补肾需要循序渐进，遵循：急性病(如感冒发烧等)——疏肝、养脾——补肾，的优先级，就好比国家被入侵，先清除入侵之敌人，再发展基础工业，最后才是高精尖产业。

4、不可突进大补

切勿听说什么虫草、虎骨好，就高价买一堆，补到自己都接受不了。

肾虚到底怎么办?补肾食谱

一、羊肉焖豆腐

材料：羊肉500克、豆腐200克、红辣椒1个、洋葱半个、桂皮5克、姜、蒜、胡椒粉、孜然粉、豆瓣酱、盐各适量。

做法：肾虚到底怎么办?1、羊肉、豆腐切块，辣椒切菱形片，洋葱切片。2、豆腐入油锅炸至金黄;锅底留底油，下姜、蒜片爆香后放羊肉、红辣椒、洋葱，加调料调味，炖1小时即可出锅食用。

功效与作用：1羊肉具有补肾壮阳、补虚温中的功效，主治肾阳不足、虚劳不足、腰膝酸软者。2豆腐具有健脾益气、生津止渴、清热润燥、清洁肠胃、健脑强骨的功效。3羊肉焖豆腐此菜具有益气生津、强身健体、补肾壮阳、增强免疫的功效。

二、木耳大葱炒肉片

材料：木耳150克、五花肉100克、酱油、香油各10克、大葱8克、调理少许。

做法：肾虚到底怎么办?1木耳洗净，撕成小片，焯水。2五花肉洗净，切片，用盐、酱油腌半个小时。3油锅烧热，入五花肉爆炒，肉色微变后放木耳翻炒，调味出锅即可。

功效与作用：1木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。2五花肉具有补肾养血、滋阴润燥、利二便、治消渴的功效。3木耳大葱炒肉片此菜具有益气滋阴、清胃涤肠、利二便、补虚健体、益肾补血的功效。

三、双椒炒虾仁

材料：虾仁200克、核桃仁80克、青椒50克红椒50克

做法：肾虚到底怎么办?1虾仁去肠、洗净，红椒、青椒切丁。2油锅置火上，入虾仁滑炒片刻，在放入红椒、青椒、核桃仁一起炒至五成熟。3最后放入鸡精、盐、白醋调味，加少许水炒熟即可装盘。

功效与作用：1辣椒含有辣椒素，辣椒素能缓解诸多疾病引起的皮肤疼痛。2虾仁具有保护心血管、通乳汁、病后调养的功效。3双椒炒虾仁具有健脾养脾、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老、健脑益智、增强抵抗力之功效。

肾虚到底怎么办?通过本文我们了解到肾虚的危害是很大的，因此肾虚要及时补肾，调理改善，补肾方法有很多，但是不可盲目尝试。以上告诉大家补肾原则，一定要遵循人体生理现象原则性补肾，不可滥用药补，不可猛补，补肾不是一朝一夕的事，需要持之以恒，每日少量进补，因此，小编为大家推荐了补肾食谱，小编认为，将补肾食物做成菜，每日食之必定有很好的补肾效果。