补肾的食物有哪些?补肾护肾最健康的方法

大多数人在发现自己有肾虚肾虚的症状后，就去买治疗着种病的药，用药花销大不健康，会让身体里存大量的激素，补肾有很多健康的方法，其中食物补肾就是最常用的方法，那么你知道补肾的食物有哪些吗？下面给大家介绍几种。

　　补肾的食物有哪些?

苹果。

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

大葱。

男人吃洋葱和大葱非常好，洋葱具有消炎抑菌、降三高的作用，同时洋葱中还含有前列腺素，能够保护男性的前列腺。大葱具有非常好的补肾效果，可以增强男人的性能力，提高夫妻双方的性生活。

大蒜。

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

羽衣甘蓝。

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

蛋清。

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

橄榄油。

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

不管是什么东都要爱惜和保护，等出现问题在保护就晚了，肾也不例外，从现在我们知道肾也需要保护，那么我们看补肾的食物有哪些，苹果，蛋清，橄榄油，西兰花。大蒜，羽衣甘兰，这些看起来很普通的食物，可是补肾的良药，女性朋友也要多经常吃些食物哦。