肾虚怎么补肾?看看你是那种肾虚?

肾虚怎么补肾?在我国,肾的健康一直都是广为关注的话题。肾好,身体就好;肾好,他好我也好……相信各种版本的广告词大家都听说过无数次。

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肾病是现代医学概念,是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常,主要表现为血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等。

相信大家也看出来了,大家说的腰痛、没力气、睡眠差、性生活不满意……这些情况并不在肾病的症状里,所以不能等同于肾有问题。

至于「肾虚」,本身是个中医概念,非常复杂,不同的中医流派,对肾虚的治疗也五花八门。

  肾虚怎么补肾?补肾就是壮阳吗?

好多人都认为补肾就是壮阳,其实不!是!的!在肾虚症状中,生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退,更是为了身体的其他症状得到改善和康复。

女人肾虚更可怕吗?

“男怕伤肝,女怕伤肾”这句俗语已经流传了几千年,这说明肾于女人来说比对男人更重要。女人由于生理特点,负担了男人没有的经、孕、胎产、哺乳等任务,极易伤血、伤阴、伤气,出现肾虚证候较早较多,因此,女人的补肾需求不亚于男人。

很多妇科疾病,如月经不调、痛经、胎动易滑、痛经闭经、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾有关。因此女人同样需要养肾。

  肾虚怎么补肾?看看您属于哪种肾虚?

什么是虚呢?虚通俗一点理解就是弱的意思。阳虚就是火弱,阴虚就是水弱。

《黄帝内经》说:“阳胜则热,阴胜则寒”,“阳虚则外寒,阴虚则内热,阳盛则外热,阴盛则内寒”。

肾阴虚的症状

手脚心热,口渴咽干,午后潮热,盗汗,耳鸣,腰酸(瘦人多阴虚)

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调理肾阴虚——滋阴益肾茶

原料:枸杞子、女贞子、桑葚各10g左右

做法:冲热水代茶饮即可,每天续杯喝到晚上可以把食材吃掉。

枸杞的选择:颜色自然不艳丽。外表干燥不粘手,手捏上去很柔软。闻起来不能有异味。

肾阳虚的症状

腰酸,出虚汗,宫寒痛经,五更泻,下肢肿,夜尿多(虚胖爱出汗的人多阳虚)

调理肾阳虚——温肾养颜汤

原料:锁阳,菟丝子,龙眼肉各10克

做法:用凉水先把药材浸泡,大火烧开,小火煮20分钟。

注意:因为锁阳有润肠的作用,长期大便不成形的人锁阳应减量,便秘者可以适当多一些。

肾精亏损的症状

因为“女子七七肾气衰”,减少的东西其实就是肾精,肾精就像仓库里的货物,从这个年纪开始货物就一点点搬出仓库了。如果肾精充足,人的骨质就会得到很好的滋养,骨骼发育良好,骨质细密,骨头坚固有力;如果肾精不足,骨头就失去滋养,骨质疏松。

牙齿松动,皮肤干燥,健忘,耳鸣,肌肉关节疼。

肾虚怎么补肾?调理肾精亏损——补肾健骨汤

原料:熟地黄,杜仲,续断

做法:泡30分钟,大火烧开,小火煮25—30分钟,每周服用一到两次即可。

注意:吃东西容易腹胀的人,熟地黄的用量要减少,或者可以加一些陈皮解腻。

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  肾虚怎么补肾?推荐几道补肾食疗方

1.杜仲党参乳鸽汤

材料:乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐。

做法:乳鸽宰杀收拾干净,沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中,大火煮沸后改小火煮约3小时,加盐调味即可。

功效:此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎。

2.肉苁蓉羊肉粥

材料:肉苁蓉15克、精羊肉100克、粳米100克、精盐少许、葱白两根、生姜10克。

做法:将肉苁蓉、精羊肉洗净、切细,用沙锅煎肉苁蓉,取汁去渣,放入羊肉、粳米同煮,待沸后加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥食用即可。

功效:肉苁蓉补肾阳、益精血、润肠通便,可用于缓解腰膝酸软、筋骨无力等。羊肉可补体之虚、补血益肾填精。

3.板栗烧鸡

材料:鸡腿、板栗、葱、姜、盐、料酒、酱油、白糖。

做法:去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干水备用。锅中放油,油的量可以稍多点,放入板栗炒到表面变色后捞出备用。余油再次烧热,放入葱姜片爆香,倒入鸡块翻炒。鸡块表面微黄后调入料酒,酱油,盐,少许白糖加入板栗。倒入开水,大火烧开后转小火盖上盖,煮20分钟左右。再大火收干水份,撒入葱段即可。

功效:栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用,与具有生精养血、增补五脏的鸡相配,补而不腻。

4.鹿茸枸杞猪腰子汤

材料:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰两个(去内膜,切碎)。

做法:将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。

功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

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5.芝麻核桃粥

材料:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖。

做法:大米和糯米用清水浸泡10分钟;锅中水烧开放入大米和糯米;大火煮开加盖小火炖煮;核桃芝麻炒香;然后用蒜臼捣碎;米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化;再放入黑芝麻和核桃仁;搅拌均匀煮上2分钟关火。

功效:芝麻入肾经,能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘,性温,入肾、肺经,可补肾填精,益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。

6.红枣蒸板栗

材料:干红枣70克、去壳鲜板栗350克、冰糖适量。

做法:准备干红枣70克用热水泡透,去壳鲜板栗350克煮透后剥掉表皮,二者混合均匀,加入适量冰糖,蒸至软烂即可食用。

功效:具有益气养血、壮腰补肾的作用,适合肾虚腰酸者食用,其特点是疼痛隐隐、酸胀乏力,喜暖喜按,常伴腿膝酸软。

7.枸杞黑豆粥

材料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个。

做法:锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每日早、晚服食,可长期食用。

功效:黑豆味甘、性平,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。

8.山药羊肉汤

材料:羊肉500克,淮山100克,葱白20克,姜15克,胡椒粉5克,黄酒15克,精盐3克,鸡精3克。

做法:将羊肉去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。淮山洗净,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,先用大火浇沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,装入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、鸡精,搅匀,连淮山一起放入羊肉碗内即成。

功效:补脾益肾,温中暖下。

9.韭菜炒鲜虾

材料:韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。

做法:将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。

功效:补肾益精,壮阳疗痿。本品燥热助火,体壮阳盛者忌食。

10.北芪猪腰栗子汤

材料:栗子肉12克,猪腰1只,北芪25克,枸杞子20克。

做法:先把栗子去壳洗净,备用。猪腰剖开洗净,切成块后,用葱姜汁大约泡2小时,就可以除去腰片的臊味,中间换两次清水,泡至腰片发白膨胀即成。把腰片、栗子、北芪、构杞子加8碗水,一起煲熟。

功效:北芪补脾健胃,补肺益气;猪腰有补肾、强腰、益气的功效,对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效;栗子也有很强的补肾强筋、活血止血的作用。

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肾虚怎么补肾?可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前,要咨询专业的医生,看是否适合自己的情况。

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