我肾虚怎么办?肾虚自我改善方法

某网友在网上咨询：“我肾虚怎么办?前一段时间总是手淫，出现腰酸，有时候全身乏力，然后我就控制了手淫，但是最近没有抵御住诱惑，又手淫了，过后真的感觉自己被掏空，提不起精神，睡眠也不好了，这刚进入冬天就特别怕冷，我该怎么办?需要看中医吗?”针对该网友的问题，小编为大家介绍几种肾虚自我改善方法。

　　我肾虚怎么办?这样做帮你远离肾虚

1、中药泡脚

其实在按摩脚底之前，肾虚的人也可以泡泡脚，这样做可以起到更好的按摩功效。除了用热水泡脚以外，我们也可以在泡脚水里加一些药材来达到养生的效果。例如可以加进补肾的淫羊藿、肉苁蓉等，它们也可以在无形中起到养肾的功效。

2、节制房事

众所周知，房事过于频繁也会影响到身体健康，男性的肾脏是首当其冲的。我肾虚怎么办?如果你发现近期肾脏有点不舒服，或者出现了腰酸腰疼的情况，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。

3、按摩脚底

我肾虚怎么办?大家都知道，按摩脚部对身体有很好的保健功效，对于肾虚的人来讲，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。这是因为涌泉穴能强身健体、益精补肾。另外，按摩涌泉穴还可以预防衰老，对于肾虚引起的头晕、失眠、腰酸等症状都有不错的缓解功效。

4、睡眠补肾

很多人不知道，睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为，五脏六腑都会在你夜间睡觉时进行休养，但如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，长时间下来，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。

我肾虚怎么办?肾虚吃这4种食物来补救

1、板栗

在日常可以保养肾脏的食物就是栗子。因其味甘性温，除了能够保养肾脏之外，对于脾胃的调节来说，效果也是比较好的。我肾虚怎么办?大家每天吃六七个栗子就可以了，在吃的时候要细嚼慢咽，这样在进入到身体当中后，就会有利于脏器的消化，并且营养成分也会更加有利于被你们吸收。还有就是大家平时可以买点生栗子，回家煮熟后吃，因为加了碳的栗子会影响其营养成分，直接吃煮熟的栗子会更有利于身体对影响的吸收。

2、黑加仑

能够补充肾气恢复精力的食物就是黑加仑。大家应该知道，黑色入肾，而黑加仑就是黑色的，因此在它当中所含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。同时，在它里面所含有的类黄酮等物质，还能够疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。

黑加仑的皮其实是可以吃的，并且营养元素十分丰富，只是在种植的过程中，会在它上面残留有一些化学物质，因此你们如果想要连皮吃，可以先把它放在淡盐水中浸泡，之后吃就可以了。而且黑加仑是一种能够通便润肠的食物，因此在吃完黑加仑之后，最好不要立刻去喝水，要不然容易刺激肠道的蠕动，从而有轻度腹泻的出现。

3、莲子

这主要就是因为在莲子中含有比较丰富的营养元素，比如说钙元素以及磷元素，对于保养肾脏来说，效果是比较好的，特别是它还能够安神去火，对于调节肝肺来说，也是一种比较好的选择。不过大家在日常吃莲子的时候，如果受不了莲子芯的苦味，你们在用莲子制作食物之前，最好是把芯去除，这样做出来的食物才不会有苦味。

4、黄芪

我肾虚怎么办?如果你想要保养好自己的肾脏，那么通过吃黄芪的方法来保养，效果也是比较显著的，因为这种中药材能够有效的补充肾气，而且还能够有助于肾脏的代谢，把堆积在肾脏中的有毒物质通过尿液的形式排出体外。

黄芪的吃法是比较简单的，很多人在平时会拿它直接泡水喝，通过饮其汤汁来保养肾脏。其实用煮的方式吃它，会让其药效全部都分散出来，从而会更加有利于肾脏的保养。

我肾虚怎么办?以上为大家介绍了肾虚的自我改善方法，包括中药泡脚、按摩脚底、睡眠补肾、节欲等，还为大家介绍了补肾的4种食物板栗、黑加仑、莲子、黄芪，这几种食物是补肾效果比较好的，因此，我们可以在闲暇之时以这些食物为食材，多做一些美食来改善肾虚，可以在平时的生活中达到补肾的效果，预防肾虚哦!