脸色不好是因为肾虚吗？

你是不是也不想再让别人一见面就说自己脸色不好了呢?很多男性甚至以为颜色不好被人说是不是肾虚。因此你如果也脸色不好的话，就要学习改善的方法。如果方法和自己的症状不适合的话，是没有效果的，所以可以多尝试下面介绍的方法，然后找到最适合自己的。

改善饮食生活

身体的血液不足颜色就会变差，因此需要通过饮食来改善血液不足。红肉，肝脏，金枪鱼，沙丁鱼，菠菜等富含铁分的食物能够增加血液量从而解决贫血的问题。

　充分的睡眠

补充充分的睡眠，能够调整自律神经，使得代谢物能够正常排出体外，自然也就改善了脸色。虽然足够长的睡眠时间是必要的，但是质量好的睡眠才是最重要的。

　那么如何能够获得高质量的睡眠呢?

睡前不要玩手机。

晚餐后适当的运动。

晚上不喝咖啡。

睡前关所有的灯。

　泡澡

对于每天都只是淋浴的人来说，适当的泡澡也是非常重要的。泡澡能够防止身体变冷而导致的血液流通不畅，还能改善睡眠质量，促进新陈代谢。

　整理肠内环境

血液是骨中的骨髓所制成的,为了生成血液的营养成分是从肠内吸收然后送往体内的。因此就导致肠内环境的恶化和免疫力下降,这就是容易患病的原因,也就导致了血液难以正常生成。因此调整肠道的细菌，防止免疫力的下降，提高肠道营养的吸收力和脸色的变好息息相关。

　通过按摩消除肌肉酸痛

肩膀和脖子的肌肉结块，产生酸痛感的话，容易导致血流不畅以及代谢不畅，因此适当的按摩能消除肌肉酸痛，也有利于改善新陈代谢。从而使脸上的代谢物能顺利排出。同时，按太阳穴也是一个很好的放松的方式，同样能改善脸上的血色。

温馨提示：脸色不好这件事可大可小，不要觉得身体还没有什么大的反应，就忽视它，在疾病还没开始前能察觉是最好的。所以平时体检是非常重要的事，无论是自己还是家人，每年定期的做一个身体检查总是好的。