肾虚怎么补？男人滋补方案大全

男人，面临着很多压力，有时候真的很累!白天的工作、晚上的加班熬夜、各种应酬、房贷车贷的各种压力……男人，就像背负一座大山一样，有时候真的压得喘不过气来!每天拖着疲惫的身体上床，早上任凭闹铃、老婆撕心裂肺的叫床上班，也很难从沉沉的睡眠中醒来!巨大的身心压力，让男人身体开始软了、开始走下破路，身体也大大不如以前了!很多男人出现了肾虚、阳痿，对于这些疲惫的男人，应该怎么办呢?

肾虚的男人，应该怎么补?

　　肾虚男人的滋补方案

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

滋补方案：对于肾虚的男性，应多吃黑豆、黑芝麻、鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。

脾虚男人的滋补方案

男人经常操劳，疲于奔波，很少及时饮食吃饭，导致脾胃不调，脾运化能力差，脾虚。

滋补方案：脾虚的男士以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、薏米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　虚胖男人的滋补方案

十个大肚子、九个高血脂。难过三十五、血脂跟着走。压力越大、身体越容易出现虚胖，这是很多男人的宿命。

滋补方案：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，多吃薏米、糙米、玉米等粗纤维食物，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　熬夜男人的滋补方案

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

滋补方案：可以用醋泡黑豆，或者用绿豆煮粥或汤，坚持食用，以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃玉米、糯米、黑豆、黑芝麻等等，都可以提升男人的精力、缓解疲劳!