养生:肾虚的调理方法!

很多人到了中年,肾虚就成了经常的事,常常感觉到腰酸、身体大不如前,于是很多人都忙着补肾。可是如何进行补肾,如何去调理呢?其实也是可以通过饮食调理来缓解肾虚症状的。本文就针对肾虚的调理方法做出了详细的说明和描述:

肾虚图,足部保暖,避免过度劳累,睡眠充足

养生:肾虚的调理方法!

  1、足部要保暖

每一天第一件事是进行脚部保暖,这是养肾的一种主要方法。这是因为肾经络起于脚底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包。麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,可以使人放松、不紧张。

 2、保持充足的水分

每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足,则可能引起肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。预防腰痛应避免坐卧湿地,若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身,以发散风寒或寒湿。

 3、避免过度劳累

每一天注意劳逸结合,房事、体力劳动过重会伤肾、房劳过度会伤肾。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾。应使腰部不受损伤,保暖,或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状,则应以治疗某种疾病为主。

 4、保存睡眠充足

到了晚上时,一定要保持睡眠充足,充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾的养护。

 5、拒绝暴饮暴食

每天合理安排膳食,现代人吃饭机会增多,常会吃下过量的食物,饮食无度无疑会增加肾的负担。应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物

  6、酒后不要喝浓茶

在喝酒过后,不要喝浓茶。有的人认为酒后喝茶能是好习惯,其实这非但无效,还会伤肾。茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用。

温馨提示:以上就是肾虚的调理方法的介绍,希望对你有所帮助!

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