男性吃什么补肾好?做到这些比看医生还管用

早泄

吃什么补肾好呢。本文针对吃什么能补肾、食疗补肾的注意事项及补肾的辅助方法等做出了详细的介绍:

说到男性保健,我想大多数人最为关注的便是做好肾脏的养护,这是养生之本。因为肾主藏精,只有肾脏健康才能精气充足,正所谓肾强才能体壮。对于一些患有肾虚的人,肾脏中的精气逐渐衰弱,所以各种疾病也会随之而产生,所以为了更好的呵护男性健康,重点便是做好固肾益精的事项。那么有什么好的方法来补肾呢?其中,食疗滋补便是不错的选择。那么,男人吃什么补肾好呢?

一、吃什么能补肾

吃什么补肾图

  1、海带

海带是一种十分常见的海产品,在海带中最为丰富的便属于碘元素了,大约在100克的海带中就蕴含50毫克的碘,而碘元素是人体甲状腺素的重要成分,只有体内的碘元素充足,才能更好的利于甲状腺的机能,对于防止甲状腺肿大是极好的。

从中医的角度来看,海带性味咸,具有一定的温补肾气的效果,因此,在日常多食海带能增强肾脏的机能,对于肾脏精气的存储是很有利的。

另外,在海带中还含有丰富的铁元素、维生素B12,这两种物质都是造血的关键成分,所以多吃点海带对于补血养血也很有好处,对于血虚的人尤为适用。

并且,海带中还含有丰富的脂肪酸,多为不饱和脂肪酸,进入血液中能促进胆固醇的分解,从而起到降低血液黏度,防止血管发生硬化,起到极好的防止心脑血管疾病产生的效果。

 2、生蚝

生蚝是很多见的海产品,不仅美味,同时最大的好处便是多吃能起到强身健体的作用。

在生蚝中含有丰富的氨基酸,这种物质是人体生长所需的关键成分,另外在生蚝中还含有丰富的锌等微量元素,因此多吃点生蚝有助于增强人体的免疫力,同时对于肾脏精气的存储也是极好的。

另外,在生蚝中还含有一定的微量元素——硒,这种物质具有一定的抗氧化性,对于防癌抗病发挥不错的保健功效,同时还能有助于调节大脑神经,使之处于一个安静的状态,对于改善亢奋很有帮助,而对于患有失眠的人通过吃生蚝也能产生不错的改善作用。

另外,在生蚝中还含有大量的钙质,因此多吃点对于防治骨质疏松也是大有益处的。

 3、海参

海参是一种营养价值十分丰富的海产品,其中含有大量的蛋白质、钙质、铁、碘、维生素等营养素,这些物质都是维持人体健康生长所需的重要成分,所以多吃点海参对于增强体质、补虚强身是极好的。

同时,中医认为,海参性温、味咸,具有极好的补肾强身、滋补身体的作用,因此对于肾虚的人多食点海参也能起到较好的补益作用。

但是,海参虽好,食用也是有一定的注意事项的,其中每次进食不宜超过1000毫克,每周食用3次左右便可,且最佳的食用方法应选择炖煮,这样能最大化的保留海参中的营养成分,且还很容易利于人体的消化吸收,充分发挥其进补效果。

  二、食疗补肾的注意事项

  1、少盐低脂

很多男性在饮食中多属于偏爱咸重口味的,哪顿饭菜盐味淡了,便会觉得没滋没味的,所以都会在炒菜的时候放很多盐,而对于男性而言如果经常吃很多盐,则会对肾脏产生严重的损伤。

因为饮食中所含的90%以上的盐分都是需要经过肾脏进行代谢的,而如果经常处于高盐量的摄取状态,便会加重肾脏的分解负担。另外,在食盐中还含有钠元素,这种物质也是导致人体水分不容易排出的主要因素,所以说少吃盐能减轻肾脏的分解负担。

不仅如此,少吃点高油脂的食物也是保护肾脏的重要方法,因为经常吃一些油腻、脂肪高的食物,也是不利于肾脏机能修复的,所以为了更好的补肾强身,少吃点油脂高的食物是很好的。

 2、注重营养均衡

要想更好的维护肾脏健康,在日常的饮食摄取事项中一定要注重食物的营养均衡搭配,多吃瓜果蔬菜,另外不要挑食和偏食,并且一切多以清淡为主,少吃一些刺激、重口的食物。

  三、补肾的辅助方法

睡眠补肾图

  1、睡眠补肾

有句俗话说的好:“食补不如觉补”,可见睡眠可谓是极好的养生方法。晚上11点至次日凌晨2点左右是人体各项器官进行修复调节的最佳时段,只有此时人体进入深度睡眠,才能使得各项机能得到充分的修复,其中肾脏作为人体重要的解毒器官,更需重视其修复事项。

希望对于有熬夜习惯的男性引起高度的重视,到了睡眠的时间就不要拖沓,方能有效的利于肾脏的养护。

另外,巧妙的睡姿也是补肾的重要因素,在睡觉之前,可以全身放松平躺在床上,两腿稍微弯曲,然后脚心相对,手部放在腹部上,并且需要配合着一呼一吸的作用,能很好的利于肾精的升发。并且,为自己制定一个规律的作息习惯,早睡早起,形成一个规律的习惯。

 2、按摩腰部

中医认为:“腰为肾之府”,腰部便是肾脏所在的重要部位,所以在日常多对腰部进行按摩便能对肾脏产生良好的刺激作用,并且还能促进腰部的气血运行,使得肾脏得到更加充足血液的滋养,这对于固肾纳气是极好的。

在对腰部进行按摩的时候,可以先将手部搓热乎,然后按压在腰部处,有规律的对其进行按揉,此外,肾脏喜温恶寒,所以在日常也要重视起腰部的保暖事项,防止寒气侵袭,扰乱正常的肾脏机能。

 温馨提示:男性经常吃点海带、生蚝、海参等海产品所能起到的强大补肾效果,是不是对此感到十分惊叹呢?所以希望各位男性要想通过食疗来达到强肾的目的,这3种海产品不妨多吃一些,另外,食疗补肾的一些注意事项也很重要,可别忽视哦!

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