男人补肾的方法及食物有哪些？

现代生活中，很多男性由于快节奏的生活方式，都会出现一些肾虚的症状，常常会感到力不从心、腰酸背痛，这些都是与肾部健康有关;那么男性朋友该如何补肾呢?本文针对三种补肾的好方法、补肾的食物做出了详细的介绍。

男人补肾方法

　方法一：经常锻炼

体育锻炼是最好的壮阳药;而且运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

方法二：只穿纯棉内裤

只穿纯棉内裤保持低温，聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　方法三：冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　补肾食物

　　1、栗子

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　2、胡桃

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　3、红枣

红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　4、苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

　5、山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。