生活中有哪些快速有效的补肾方法？

补肾是男人共同关注的话题，特别是现代社会，男人工作和生活双重压力下，很容易肾虚，那么补肾的方法有哪些呢?本文针对快速有效的补肾方法、补肾美食做出了详细的介绍。

　四大奇招能快速有效补肾

　　1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　2、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主。稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

你知道男人不花钱也能补肾的奇招是什么了吗?肾虚是很多男人都有的毛病，其实，男人肾虚并不可怕，只要好好的补肾就行了，那么，通过上文的介绍，你知道男人补肾需要注意什么了吗?希望能够帮助到大家哦!

　　营养美食——营养好肾才好

　　1、冬瓜蒸虾仁

原料备用。鲜虾洗净后，挑去虾线备用。将虾焯水煮熟剥去虾头。冬瓜切成块备用。锅里烧热油，将冬瓜条煎至表皮泛金黄色;倒入高汤，用小火煮10分钟左右。先加入李锦记蒸鱼豉油，再加入李锦记天成一味特级鲜酱油、继续煮至汤汁收干;烧好的冬瓜码放在盘中，摆上虾仁撒葱花即可。

2、芹菜炒鸡蛋

摘取芹菜叶不要，留下芹菜梗，洗净后，斜切成1毫米厚的片。小辣椒斜切成段(如果不喜欢吃辣的，可以不放)。鸡蛋打散后，加入料酒和清水搅匀。锅烧热，倒入油大火加热，待油8成热时，倒入鸡蛋，稍微凝固后，用铲子在锅中将鸡蛋搅成一口大的小块，盛出备用。锅中再倒入一点油，大火加热，放入红椒煸出辣味后，放入芹菜翻炒2分钟，撒入盐，糖搅匀后放入炒好的鸡蛋即可。

　3、胡萝卜土豆丝

五花肉切丝;胡萝卜切丝;土豆切丝，用水洗去上面的淀粉。锅内加入底油，放入葱花爆香，把肉丝煸炒变色;下入胡萝卜丝煸炒。放入土豆丝继续炒;加入适量的酱油、盐、一点点的醋和料酒，因为我的菜丝切得都细，所以不用炒很长时间。最后放入味精即可出锅。

　4、油泼黄瓜

黄瓜去皮切薄片，用盐抓均腌一会儿，腌黄瓜的时候把大蒜拍扁剁碎，姜也剁碎备用;把黄瓜腌出来的水倒掉(不用刻意去挤得很干)，然后加入糖，醋，鸡精拌均，尝尝味道根据口味进行调整，然后装碟，并在表面撒上姜蒜末;锅里放少许油，中小火爆香干辣椒段和花椒粒，然后将滚油淋在姜蒜末上面即可(如果不喜欢黄瓜里吃到辣椒和花椒，淋油前可以先将油里的花椒和辣椒捞出来丢掉)，当然，吃的时候可以再拌。