男性怎样能更持久? 试试这几种持久力的锻炼方法

男人怎样能更持久?我今年24岁，和女朋友性生活，前几次都挺正常的，后来就软的特别快，有时候都还没插进去就软了，这是咋回事啊?以前没出现过这种问题，我做的也不频繁，每次在一起还挺有感觉的就是不硬了，这是什么情况啊?我该怎么才能更持久呢?

　　男性怎样能更持久? 试试这几种持久力的锻炼方法

　　男性怎样能更持久?锻炼方法一：

借着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38~39度左右，就这样泡差不多10分钟，如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻炼方法。这种锻炼除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称之为“腹式肛门呼吸法”。

　　男性怎样能更持久?锻炼方法二：

仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左右捉住右小腿，慢慢的向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一两回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果哦。

　　男性怎样能更持久?锻炼方法三：

1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。

4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收紧的程度会比想象中更紧。反复执行1~4的步骤持续约10分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

男性怎样能更持久?建议生活中应该调整好心态，避免压力过大产生心理阴影，保持良好的情绪和积极自信，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，从各方面加强提高。