男人肾虚莫要愁 五种肾虚运动让你更强壮

肾虚是男人的软肋也是男人最大的困惑，肾不论对谁说都是特别重要，尤其是对男人，但现在你不用担心，也不用买各种药来补了，每天做好下面五个防肾虚的运动，保你做个强壮男人!

　?肾虚应该如何补肾?哪些运动可以缓解肾虚?

　　一、每天搓足心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，交叉进行，早晚各1次，每次搓300下。

　二、每天做一套简易体操

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。????

　温馨提示：运动不仅能帮助人增强免疫力，还能帮助男人改善肾虚的状况。运动选择有很多，比如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等都可以帮助肾脏增加持久力和活力。