肾虚怎么食补？最简单见效的是这个汤

??在现实生活中，许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会导致性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳，实际上不是这样的。

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

　肾虚分为哪几种?

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾即为壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倍，浑身乏力，阳痿早泄，便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等，而肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，遣精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。在治疗和自我调养保健时必须对症进行，才能起到应有的效果.

导致肾虚的原因有哪些?

引起肾虚的原因很多，但常见的原因还是房事过频、遣泄无度所致。房事的频度因人而异.一般来说，以房事后第二天身体不发累、心情舒畅为合适.从年龄上看，以青年夫妇每周2—3次，中年夫妇每周1一2次为宜.因此，日常护肾必须注意性生活要适度，不勉强，不放纵。

　肾虚该怎样食补?

在饮食方面，感到无力疲乏时可以多吃含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣，乌鸡等.消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。具有补肾作用的食品很多，其中最简单可行、经济实惠的是羊背骨汤。

主料：羊骨头(后腿或者羊排，带肉)1000克、胡萝卜500克、洋葱少许;

调料：生姜5片，鸡精、盐、葱末、香菜末适量;

做法：

1、胡萝卜洗净切滚刀块，洋葱洗净切丝。

2、羊骨头洗净切块投入锅里，放入生姜、凉水用大火开始炖。

3、水开后撇去浮沫，改用小火将肉炖烂，然后加入盐、洋葱、胡萝卜块。

4、红萝卜炖熟后加鸡精、撒上香葱末、香菜末即可起锅。

功效：经常食用羊骨对于肾虚遗精等症状有很好的疗效。

另外，经常进行腰部活动也能起到护肾强肾的作用。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多也要按时休息。????