悦色关于“铁板桥”腰部锻炼方法的一些进展
坚持“铁板桥”锻炼方法已经有好几天的了，来说说下这几天的体会，也当是一个存档纪录吧，没什么文采可言的，大家莫见怪。 第一天试的时候，大概只能做30秒，不许笑，真的只能坚持30秒，我的身体之前因为长期的手淫已经被快淘空的了，这一二年和女朋友做爱次数少了，身体好了些，但...
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【推荐】坚持“铁板桥”腰部锻炼方法，的确有效果！
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最近在某论坛看到一个关于“铁板桥”锻炼方法，是以前没尝试过的。大概看了下，锻炼硬性条件低，在卧室、床上就地取材锻炼即可。而且看了很多朋友的回复都说效果不错，决定按以下方法锻炼下，也分享给广大朋友，具体的介绍如下： 准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以...
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