如果早泄了怎么办?

某网友咨询：“如果早泄了怎么办?我今年31岁，结婚后和老婆有性生活，发现时间很短，只有2分钟，射精很快，几下以后阴茎就软了，满足不了我老婆，不知道这算不算早泄，我想知道如果早泄了怎么办?”针对该网友的情况，小编作出以下解答。

　　如果早泄了怎么办?关键是从自身改变

1、控制手淫

适当的手淫虽然在一定程度上可以释放性压力，但是如果手淫过于频繁，则会导致出现性生活障碍，多见于早泄与阳痿的情况。

所以要想治疗，手淫的频率一定要控制，1—2周一次手淫就符合生理规律，在手淫后并没有影响学习、工作、生活等的情况，就不必太过于担心。最好可以戒除手淫。

2、尝试使用双层避孕套

经常手淫会促使神经中枢经处于不自主兴奋状态，并形成身体的惯性，故容易出现龟头敏感的现象，引起早泄。

如果早泄了怎么办?在过性生活的时候，可以使用双层避孕套，以降低龟头过分的敏感度，以延长性生活的时间。

3、避免纵欲

过于频繁的过性生活，则身体没有得到一个很好的恢复，会让男性加重害怕性生活的心理，以及自卑感的油然而生，增加治疗早泄的难度。

如果早泄了怎么办?避免过于频繁的性生活，思淫过度，并克服频繁手淫的不良习惯，做到有规律的性生活。

4、保持良好的心理状态

许多有手淫习惯的男性会对手淫产生恐惧、罪恶感，但是身体或心理的需求因素，导致不能减少或完全戒除，从而加剧了的心理不安的的这种冲突情感出现，这时候，就需要妻子理解丈夫，帮助丈夫进行治疗处理，并进行重建射精条件反射的可能性，消除男性的焦虑心理，建立信心是治疗早泄的先决条件。

5、适当运动

如果早泄了怎么办?积极加强体育锻炼，如夫妻双方瑜伽、跑步、太极拳等等，不仅可以改善坚强状态，增强自信心;而且还通过增强体质，达到增强性欲和勃起功能，特别对于脑力劳动者，效果会更加明显。

如果早泄了怎么办?以上为大家详细的介绍了男性如果早泄了应该从自身改变，早泄疾病大多是心理因素及自身行为习惯导致的，因此改善生活习惯刻不容缓，建议男性节制性生活，避免手淫，规律作息，保持好的心态，放松心情，树立信心，可以在性生活时利用安全套降低龟头敏感度，积极参加运动锻炼身体，这些都有利于改善早泄。