改善早泄的方法有哪些?什么运动能改善早泄?

早泄

现在社会压力的增大,导致越来越多的男性有了早泄的现象,严重危害到男性健康和夫妻性生活质量。导致早泄的原因有很多,过度手淫、疾病、压力过大、或者是频繁的夫妻生活,都会导致早泄的发生,很多男性就会想用运动来调理早泄,但是不清楚早泄做什么运动可以治疗,那么什么运动能改善早泄呢?我们来了解一下。

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  做什么运动能改善早泄?

1、骑自行车

自己骑自行车上下班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球流行的白领上班曲。

2、经常慢跑

可以先在慢跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身的条件来判断,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用跑步机在市内跑。

走动着叫身体舒缓下来,可以做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿分开与肩平齐,把眼精闭上后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再慢慢的呼出体内气体,这样循环做20到30分钟。

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3、跳绳和做操

跳绳时可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  什么运动能改善早泄?简单小运动治疗男性早泄:腰部按摩操

1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

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以上就是什么运动能改善早泄的相关介绍。通过上面的介绍,你会发现原来这么简单的运动就可以帮助到治疗早泄,运动以后还可以搭配按摩治疗早泄,效果可以更加显著。

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