肾虚能锻炼吗?改善肾虚的运动有哪些?

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近些年来,有很多的年轻人,尤其是一些男性朋友,出现肾虚的情况非常严重,肾虚的问题会大大降低我们男性朋友的性生活质量和水平。那么,怎么能改善我们自身出现的肾虚的问题呢?很多人对于肾虚的人能锻炼吗还有很大的疑问,来熟悉一下。

 肾虚能锻炼吗?改善肾虚的运动,主要包括以下几种:

  1、跑步

跑步对肾虚有好处的,肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参,另外注意合理安排饮食起居,避免熬夜,高蛋白饮食,可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看,必要时可以到中医科辩证施治。

2、太极拳:

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到“补肾”的作用。此外,太极拳主张以气引力,可以平定内心的杂念,摒除私欲,从而起到保护肾精的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

肾虚能锻炼吗?改善肾虚的运动有哪些?

 3、自我按摩腰部:

两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。

4、刺激脚心:

中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为,脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,

调节中枢神经的兴备与抑制过程,对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

在一定程度上,适度的锻炼确实可以帮助我们达到很好的改善肾虚的问题,肾虚的问题还会大大影响我们自身的前列腺问题,成为很多男性朋友的一种难言之隐疾病,一定要杜绝盲目的进行性乱,可以到一些相关男科医院进行治疗。

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