摆正补肾观念，首先需要澄清三个误区

摆正补肾观念，首先需要澄清三个误区。本文针对人们对补肾的误解、补肾的误区及护肾的4个妙招等做出了详细的介绍：

??从古至今，补肾一直被很多人当作颇有成效的养生之道。特别对男人来说，无论腰酸乏力还是性功能减退，仿佛只要补好肾，问题就会迎刃而解。

其实，“补肾潮”背后存在很多误区，这些错误的观念该刹刹车了。

你可能一直误解了“补肾”

“感觉身体被掏空”，2016年一款补肾产品的广告词火了，用以调侃现实生活中的自我挫败感。

市面上的补肾保健广告中，“腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空”被定义为肾虚、肾透支，会危害家庭稳定、伤害夫妻感情。如果能够补好肾，就能挽救一个家庭，“他好，我也好”。

西医认为，肾是解剖学意义上的一个器官，主要作用是过滤、排泄毒素，兼有内分泌功能。广告中着重提到的“肾虚”，是中医概念。

在中医理论体系中，肾为先天之本，对维持身体健康非常重要，不仅有类似西医肾的排泄功能，还与生殖及性功能有关。

由此来看，将肾气足看作身体状态良好的一种体现，并非妄言;将其与性功能挂钩，也能找到理论依据。

但广告商对补肾作用的过度夸大，以及不分体质地大力推销，容易让人们走入补肾误区。

专家强调，摆正补肾观念，首先需要澄清三个误区。

　　1.腰酸乏力≠肾虚

腰酸、乏力、性功能减退是最常被提及的肾虚症状。肾虚确实可能出现上述症状，但腰酸乏力未必就是肾虚导致的。

比如，体质湿热的人，由于湿重阻滞造成气机不畅，就会感觉全身疲惫、乏力，并影响性功能等。

这类患者如果盲信补肾，就好比火上浇油，只会越补越糟，症状加重。

　2.补肾≠壮阳

肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响性功能。一些慢性病，如糖尿病也极易导致性功能减退。

美国调查发现，在总计200万的糖尿病患者中，有100万左右出现了勃起功能障碍(ED);其并发率与年龄增长密切相关，30~35岁糖尿病患者出现ED的几率为25%，60~65岁则上升到75%。

　　3.肾虚≠肾病

肾病和肾虚完全是两个概念，不可混淆。

肾病多数是指器官出现了器质性病变，有了生理学指标上的变化，比如蛋白尿等。

肾虚主要指肾气虚损，有不同的类型，也需要看轻重程度，轻度的甚至不会影响到正常生活。

　4个护肾妙招

　　1.饮食调理

如果想将护肾当作日常养生之道，建议采用平补之法：

尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果;

黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。

但也不是所有黑色食物都能补肾，黑木耳的效果就不太明显。

专家强调，选择饮食调补也不是盯着一类食物使劲吃，最好的方法是杂食混吃，既能够享受美食，也能兼顾不同营养。

　2.保持良好的心态

肾主“志”，保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气也有助护肾。

3.房事有节制

应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

　4.锻炼按摩法

提气法:

古代称为拔根提气，即深吸气，同时双手握拳，随着握拳开始提脚跟，呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。

足跟循行于足少阴肾经，因此拔根提气有非常好的强肾固精作用，适合出现腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、早泄、尿频等肾虚症状者练习。

护肾按摩操:

同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。

按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。

揉搓脚底:

搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，也有助于护肾，此动作最好在早晚进行。

　专家提醒：到底是否肾虚，又属于那种类型，都应请专业中医师诊断，不可自我妄断。