怎么才能提高性时间?做好这些能够就能提高性时间

性生活是夫妻关系的润滑剂，所以男性在性生活中比较注意自己的性能力和性时间。这种情况也一直以来困扰着很多的男性朋友，大多数男性朋友对自己的性功能都不是非常满意，所以很多男性朋友常常会询问，怎么才能提高性时间?其实这个问题建议男性朋友们，一定要根据自己的实际状况来进行判断。

　　怎么才能提高性时间?做好这些能够就能提高性时间

提肛运动对性功能的提高有一定作用。如果没有手淫或者频繁性生活，勃起硬度应该不会出现问题，性生活时间随着规律的性生活后也可以产生控制射精的能力。

不能手淫、性生活不能频繁，适当运动提高体能，通常就可以保持良好的性能力，如果纵欲过度无法用运动的方法改善，需要药物治疗。

　　下面教大家7种平常生活中可以提高性时间的锻炼方法：

1、最基本的就是要减肥、多运动，尤其是腿部肌肉。

2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练要不力量与骨盘肌肉。

3、晚饭后到公园散步散5000步，可分解血糖，并镇定交感神经。

4、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

5、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动。

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

6、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。

7、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复的压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

怎么才能提高性时间?男人的性能力并不是先天性就决定了，要想延长射精时间、提高性能力、控制射精，不妨在日常生活中多锻炼锻炼，最主要的是要有恒心坚持做。