怎么样才能持久？教你4个坚持不“泄”的方法

在日常生活中，相信有不少男性朋友们都会有阳痿早泄的困扰吧，部分男性朋友们在性交过程当中会发现时间比较短，不是特别持久，并不能够满足对方，这样会导致夫妻间的感情受到一定的影响，怎么样才能持久，这也是很多男性朋友们都很想知道的问题，下面我们就一起来看一下。

　　怎么样才能持久?

运动

适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，运动是减少体内的垃圾，增加体内的气血。

调节好心态

处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。

戒除手淫

戒除手淫，要节制房事的次数，这样是有利于防治早泄。曾有人主张过，在性交发生早泄之后的几小时后再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，虽然这种方法能治疗早泄，但毕竟是对健康有影响的，所以建议大家不可常用这种方法。

健康的饮食

饮食不要过于的油腻、生冷、辛辣，刺激类的食物一定要少吃;远离烟酒，长时间的酗酒吸烟对男性的伤害是极大的影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起早泄。

怎么样才能持久?通过上文的介绍，男性朋友们一定要尽早到医院去做检查，久而久之就会形成不可逆性的伤害，甚至还会导致男性出现永久性的性功能障碍，所以男性朋友们也需要多注意个人营养，多补充蛋以及矿物质，也要适当的参加户外活动，增强个人的身体素质。