怎么样能延迟射精?日常延迟射精的方法有哪些?

现在的男的压力越来越大,导致身体上会出现很多的问题,也就出现了在性生活过程中射精快的问题。射精过早和射精过快会导致夫妻生活质量下降,从而影响家庭的和谐度和幸福感。因此对于男性朋友来说,应该多了解一些关于提高性生活质量方面的知识。及时实施相关预防的措施。本文针对怎么样延迟射精、延迟射精的方法做出了详细的介绍。

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 怎么样能延迟射精?

  1、弱化阴茎性敏感度的锻炼。

阴茎的性感觉太灵敏可以通过锻炼来使之下降,改变其稍有刺激就“发射”的脾气!冷热反复刺激:用温热水浸泡阴茎2~3分钟,然后立即改用冷水浸泡2~3分钟。如果有冷热双流的沐浴系统更方便,先用热水沐浴阴部,然后立即改用冷水沐浴。交替进行3~5次。如果是淋浴,可把喷头直接对阴茎头喷射,刺激阴茎勃起;如果是浸泡,可用手刺激阴茎头,让其勃起。热水的温度以阴茎能承受、不致烫伤阴茎为限,冷水以10度以下为好。可以用冰箱制冰放入脸盆中调制冷水。冷热水温度都以你能承受为限度,温差越大越好,但初期可以温差小些,慢慢加大冷热水的温差。一般在热水中阴茎容易勃起,而遇冷水刺激就会软缩。但尽量保证在热水浸泡(或沐浴)时刺激阴茎、使其保持勃起状态。这种方法每天至少进行一次。

  2、PC肌的锻炼。

PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础,也是控制射精的主要生理基础。锻炼的方法是:每次小便时先排出少许,然后就紧紧憋住不排,10秒钟后再排出一部分,再憋住……如此,把小便分4~6次排完。

对憋尿有经验后,就可以在平时没事的时候反复练习“憋尿”的动作,每次都尽量保持一段时间,然后放松PC肌。

快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1~3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个,等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼,以后逐渐增加次数,每次能做到200个以上最好。这三种锻炼PC肌的方法要长期坚持。大约两周就能让你感觉到明显的效果。

  3、控制射精临界点的训练。

做美妙的性幻想,然后用手淫的方法刺激阴茎勃起,节奏与强度由弱渐强。等要有射精的感觉时,立即停止手淫动作,并停止性幻想,努力收紧PC肌,控制不要射精!(一定不要射精,这很重要)待射精的感觉消失后,再次刺激阴茎,在即将要射精时再度收紧PC肌,不让射精!如此坚持下去,达到有3~5次欲射的经历后停止。

 4、正常性心理强化。

主要采取自我暗示的方法来解决。①、增强信心,平时不要多想自己早泄的事,把它归结为偶尔的事件,绝不是自己永远不行,通过努力与治疗,并掌握一定的方法后就一定能改变!②、分散注意力,做爱时不要把注意力全部集中在“性事”上,可以幻想与性无关的,比如:轻松的事件、美妙的自然、某人有趣的话……③、女友的态度也很重要,女方既不能表现出埋怨,更不能冷嘲热讽。理解、安慰并表现出大度很重要!“没事!我们都没经验,慢慢我们有经验了,就会好的!”这是解除男性心理焦虑与自责的良药。

以上方法可循环进行,也可单独实施。但控制不要在锻炼时射精,这很重要。锻炼期间应适当减少做爱的次数,每周不要多于2次为好。但也不能不性交,长期不性交容易导致阴部长期充血而感觉不适。

在你与爱人做爱时,一旦有射精的欲念,就将阴茎抽出,并收紧PC肌,不射精。等射精的欲念消失后,再插入进行做爱。如此3~5次后再射出。锻炼的初期,由于效果尚未显现,有可能你控制得不太自如,这不要紧,但一定要努力去控制,并养成习惯。你也可以在离射精还有段距离时就抽出阴茎,不要等快要射时再抽出,慢慢习惯了,你就会很好掌握射精的临界点了。

初期,女方对抽出阴茎可能不太适应,你要做好她的思想工作,让她理解。以后能自如掌握以后就不必每次都抽出阴茎了,只要稍微停一会动作,就可以控制住射精。

阴茎的锻炼也可由女友帮助进行,让她来刺激阴茎,待你快要射精时,用手阻止她动作,并收紧PC肌。当然这要她理解并能很好配合才行。

温馨提示:要想延长做爱时间你可以尝试学习以上不同的做爱技巧,经常更换做爱动作,同时还要注意调节自己的情绪不要太激动,保持轻松地心情,再放松状态下做爱时间间或更长。

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