壮阳方法有哪些?运动是最好的壮阳药

壮阳很多人首先会选择吃壮阳药，当然，有些壮阳药确实是可以起到效果，但那只是短暂的，想要长久的拥有持久力，还需要一个强健的体魄。运动是最好的壮阳药，通过运动来提升性能力才是长久之道。壮阳方法有哪些?今天给大家分享一些能够提高性能力的运动。

　　壮阳方法有哪些?多做深蹲运动

男性经常做深蹲运动，不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群，同时能够增加流向骨盆区的血液，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲，长期坚持下去，勃起就会轻而易举。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

壮阳方法有哪些?有氧瑜伽

瑜伽可以增强盆控肌肉，增加灵活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增强您的骨盆肌肉，而三角式，鸽式和站立前弯可以提高灵活性。一项最新的研究调查了24-60岁的65个男性，经过12周的瑜伽课程，“男性性系数”得分在性高潮，射精控制，勃起，信心，性生活满意度，欲望和表现方面有显著的提高。

　　壮阳方法有哪些?走猫步

走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。虽然男人走猫步样子有点滑稽，但没人的时候，大伙还是可以练练。

壮阳方法有哪些?游泳健身

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

以上这些运动方式也没有特殊的忌讳，只要你有时间，就可以多做做。壮阳方法有哪些?另外再给你们提供一个小方法也可以达到壮阳的目的，在洗澡的时候有条件的尽可能选择坐浴，水温稍微高一些，可以促进血液循环，渐渐地也可以提高性能力 。