如何能补肾壮阳?运动是天然的补药，哪些运动可以补肾壮阳呢?

男人补肾壮阳是个经久不衰的话题，那么如何能补肾壮阳呢?俗话说：女性靠保养，男性靠锻炼。运动是天然的壮阳方法，无论哪个年纪的男人，都应该经常锻炼，锻炼身体可以增加身体的含氧量，促进垃圾排除体外，练就强劲的身体，才是壮阳的根本。锻炼能促进的睾酮分泌，睾酮素是男人体内不可或缺的元素，是任何补药都无法替代的。那么哪些运动可以补肾壮阳呢?

　　一、如何能补肾壮阳?哪些运动可以补肾壮阳呢?

1. 做缩肛运动

肾功能下降或肾功能不全者，可导致性欲降低形成性功能障碍，如阳痿和早期腹泻等。在这种情况下，可以做一些收缩肛门的运动。先全身放松自然地呼吸，呼气时做肛门收缩的动作，吸气时放松，如此反复30次左右。

2. 腰部按摩

如何能补肾壮阳?肾虚的男性在每天起床时，感觉到腹部的肌肉有松弛、脸色虚弱和苍白。也没有风湿病或创伤等症状，但腰部就是感到不适，有胸闷等情况，腰部是肾脏的房子，当发生疼痛时，它可以明显感觉到腰部的寒冷，这是肾阳虚最典型的症状，男性患者腰疼痛，多有阳痿和早泄、腰膝酸软的症状。对于肾虚，可以按摩腰部来缓解。具体方法是将两个手掌相互搓到发烫，然后将双掌放在腰部两侧，手心向皮肤，上下地按摩两侧腰部，直到感觉有热感。如此每天早晚按摩一次，每次约5-10分钟左右。

3. 多踮踮脚尖

如何能补肾壮阳?多踮踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

4. 脚部按摩

如何能补肾壮阳?人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在脚底，经常按摩脚底可以有益于肾脏，从而强化身体。如果想治疗肾虚的情况，可能尝试在睡觉前用温水浸泡双脚，然后双掌互相摩擦至发热，用左手按摩右脚，反而用右手按摩左脚。这个方法具有补肾养阴，降火等的功效。

　　二、如何能补肾壮阳?补肾壮阳，男人还应做好这5件事

1. 多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

2. 多饮水

多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

3. 睡眠养肾

如何能补肾壮阳?充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

4. 不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

5. 来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。

如何能补肾壮阳?以上为大家介绍了运动补肾壮阳的方法，告诉大家哪些运动可以补肾壮阳，相信大家已经了解。多运动不仅能强身健体，还能调节人体内分泌，帮助男性分泌睾酮素，达到壮阳功效，这是其他方法达不到的功效哦!所以，男性朋友还是多锻炼身体壮阳吧!