5种常见食材泡脚，这样简单的补肾壮阳的方法，我看行!

补肾壮阳的方法：已婚男性对自己的性能力都非常在意，但是现实生活中很多男性在忙碌的工作中忽略了身体，往往出现疲劳，导致性能力下降，所以男性总是想办法补肾壮阳，今天小编为大家介绍一种简单的补肾壮阳的方法，快来看看有多简单吧!

　　简单的补肾壮阳的方法——泡脚

一般对泡脚的理解是可以消除疲劳，加快血液循环，改善手脚冰冷等问题。其实泡脚对肾也有很大好处的。

热水泡脚可以温肾阳，但是简单的热水泡脚只可以调理肾虚，如果在泡脚水中加入一把“壮阳草”，效果要比单纯的热水泡脚好很多。配制的中草药成分通过热水泡脚刺激脚部穴位，这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分，是很好的补肾壮阳的方法，可以达到改善肾虚、壮阳补肾的作用。

材料：生姜150g，吴茱萸100g，花椒80g，肉桂50g，葱头50g。

补肾壮阳的方法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分钟，每日一次即可。

在泡完脚之后，再适当按摩一下足底的穴位，可以起到更好地疏通经络的作用，具有益精补肾的作用。

中药泡脚的时候尽量避免用金属制品的盆子，以免与中药中的物质产生反应，降低药效。

　　运动补肾壮阳的方法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、腹部

每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

2、双肩

补肾壮阳的方法，将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

3、腹股沟

盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

以上为大家介绍了一种特别简单的补肾壮阳的方法，就是泡脚，用5种常见的食材泡脚就能起到补肾壮阳的功效，是不是很简单呢?除此之外小编还为大家介绍了运动补肾壮阳的方法。建议男性朋友在平时多注意锻炼身体，养成好的生活习惯，这就是最好的补肾壮阳的方法。