肾虚了怎么调理?中医理论的补肾方法

肾虚可能会对很多朋友的健康造成很大的伤害，但是对我们来说判断肾虚问题是非常困难的，因为这是中医的说法，所以我们在接受西医检查的过程中很少听到他们提到肾虚问题，但是我相信大家都知道肾虚有很大的影响，所以很多朋友一直想知道肾虚了怎么调理?主要方法是什么?

　　肾虚了怎么调理?找出原因

首先我们一定要找到引发肾虚的原因，如果男性朋友们长时间出现，头晕、耳鸣、腰膝酸软、失眠、体弱无力等，那么在这种情况下首先应该全面戒掉烟酒，然后建议大家一定要针对自己的症状问诊中医。毕竟造成肾虚的原因不同，所以在调理上也会出现一些不同。

肾虚了怎么调理?多吃蔬果。

蔬菜水果一直都是我们养肝护肾的方式之一，如果很多朋友在生活中非常爱吃肉，这本身也是无可厚非的方法，但是建议大家一定要在肉类食物当中增添蔬果的搭配，这样才能帮助我们养肝护肾。

肾虚了怎么调理?保持大便通畅。

尤其建议大家在生活当中一定要避免宿便的堆起，因为宿便堆积会伤及肾脏，导致腰酸背痛。除此之外很多朋友如果长时间便秘，那么这种情况下也会导致我们出现恶心、呕吐的感觉，这也在无形当中给肾脏加大了负担。

　　肾虚了怎么调理?不要憋尿。

尤其很多朋友在上班的过程，当中会长时间憋尿，但是旁观者储存的尿液到一定程度，就会刺激神经产生反射，如果长时间憋尿，就会导致小便成为水浊之气，直接侵害肾脏健康。

肾虚了怎么调理?食疗+运动

说到肾虚的调理方式，首先最重要的一环就是采用食疗。其实在中医养生的问题上，食疗是非常关键的一环，所以这个问题建议大家一定要引起重视，我们可以适当多吃羊肉、山药、羊腰、生蚝肉、胡桃等食物，但是在生活当中也建议男性朋友们不要忽略了运动带来的好处。其实如果出现肾虚以后，可能是由于我们生活不健康所造成的，那么这种情况下就可能导致我们气血郁滞，这种情况出现肾虚以后，带来的损伤是比较大的，所以适当运动也是非常关键的一环。

肾虚了怎么调理?对于男性朋友来说，如果出现肾虚，他们一定不要有太大的心理压力，因为肾虚可能与更大的心理压力有关，这可能会导致明显的失眠症状。但是在这种状态下，它只会使我们的肾虚变得越来越严重，所以建议大家不要担心康复。对于肾虚问题，只需适当缓解睡眠即可。