做什么运动能壮阳?常做这些运动有助于壮阳

提起壮阳，许多人都会想到各种补品、保健品，但是这些方法都是及时但是对身体不好的，其实壮阳有时候很简单的，只需要通过运动就可以了，因为在运动的时候会将你全身的肌肉和各个组织都调动起来，这样不仅能够帮助壮阳，而且还能够让身体越来越健康，那么做什么运动能壮阳呢？下面向你介绍几种有助壮阳的运动。

　　做什么运动能壮阳?

双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量举重和引体向上便可做到这一点，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

凯吉尔式练习

凯吉尔Kegel博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。

第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

做什么运动能壮阳?这些方法都是比较有用的，所以你不妨试一试，但是一定要注意适度，不能够急于求成，最好能够在运动之前先做热身运动，这样比较不容易伤害到身体，除此之外就是男性想要壮阳的话也可以多吃一些壮阳食物，比如韭菜之类的蔬菜，这样对壮阳也是很有帮助的。