怎么预防阳痿?做好这7点就能有效避免阳痿的发生

说到阳痿，很多男人就愁眉苦脸，这不仅仅是男人的尊严问题，还可能影响婚姻家庭。但是其实也不用过于担心，只要如常生活中能学会预防，那就可以避免阳痿。那么怎么预防阳痿呢?

　　男人怎么预防阳痿呢?

1. 要学会放松

阴茎勃起的状态下会有大量的血液充盈，只有保持血管的放松才能够增加其弹性，让阴茎坚挺。但是现在男性的工作压力比较大，长时间处于紧张情绪下，会增加肾上腺素的分泌，从而让血管收缩。久而久之不仅会引起冠心病以及高血压等心脑血管疾病，同时也不会让阴茎得到充足的氧气及血液供应。所以要学会放松心情，保持平稳的情绪，释放压力。

2. 运动

随着年的增长，性激素分泌也会慢慢的下降，减退了性能力，经过研究发现只要科学规律运动，就能够促进雄性激素的分泌。每周坚持4到5次的有氧运动，可以提高男性在性方面的自信心，增加了臀部以及腹部的肌肉弹性，加强了射精的控制能力，同时也能延长性生活的时间。

3. 减肥

70%的男性一到中年就会发福，肥胖的人群容易患上三高，从而让血管处于硬化状态，当患上糖尿病时会对神经造成损伤，从而影响了阴茎的勃起功能。所以对于男性朋友来说，应该积极的减肥，控制体重，减少对高脂肪高热量的摄入，多参加体育锻炼，让摄入的食物和消耗处于平衡状态。

4. 戒除不良的嗜好

若是长时间熬夜会降低免疫力，大量的吸烟喝酒会损伤到血管，减少了阴茎的血流量，从而引起勃起功能障碍。所以男性朋友尽量不要吸烟喝酒，这样才能够减少对性器官带来的损伤，合理的安排饮食，避免吃高盐类以及高脂肪的食物，积极的控制三高。多吃含锌比较丰富的食物，比如牡蛎、牛肉、鱼虾类等。

5. 节制房事

房事过度，长期沉浸于色情或者自慰过度而导致精神疲乏，也是导致阳痿的原因之一。此时就需要，停止性生活一段时间了，也要避免各种类型的性刺激，让自己的中枢神经和性器官得到充分休息，这也是防治阳痿的有效措施。

6. 不要熬夜

现代社会，熬夜已经成了一种普遍现象，然而有着熬夜习惯的男性朋友一定要抵制非正当性的熬夜，建立规律的作息时间，在饮食方面应该中多吃一些富含维生素C，或富含胶原蛋白的食物。值得注意的是，疲劳时就不要勉强进行性生活，如果是偶尔发生阳痿，也不必恐慌，只要调养好身体就能恢复。

7. 裸睡

其实对于男性来说，裸睡是有多好处的。而如果和衣而眠，特别是穿紧身内衣的，都会影响气血循环。并且对于内裤的要求更高，如果太紧，就会使阴囊的温度升高，从而导致精子生成和发育受到影响，降低男性的性能力。并且，紧身内裤还会和生殖器产生强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，影响血液循环以及正常排精。而脱衣而眠的话，则有利于气血流通，并且裸睡可以让睾丸温度下降，使精子变得活跃，性欲望增强。

怎么预防阳痿?平时要保持性生活的规律，这样才能够维持体能，防止性功能出现障碍，但是也不能纵欲。大量喝酒、吃的过饱、身体过度劳累状态下是不能做爱的。步入中年之后，男性容易出现更年期综合症，应该及时去医院做相应的检查，在医生的指导下补充睾丸激素。