男人怎样预防阳痿?这样做让你不再“枯萎”

阳痿是让男人抬不起头的性功能方面的疾病，男人无法正常的勃起，有些勃起但硬度不够，不能正常的进行性生活，不仅影响夫妻的感情，还可能连孩子都生不了了。所以男性朋友在平时一定要采取有效措施来预防阳痿，那么男人怎样预防阳痿?就应该坚持下面提到的几个好习惯。

　　男人怎样预防阳痿?男人预防阳痿就要这样做

1. 坚持锻炼

锻炼对于我们人体的健康是有很多好处的，不仅仅可以帮助我们保护心脏，也可以提高性能力，更能够提高身体免疫力，预防疾病的出现。有研究表明，经常锻炼的人，其导致阳痿的几率是非常低的，因为锻炼可以帮助我们促进身体的机能，达到预防阳痿的作用。所以当男人想要预防阳痿的话，最好每天坚持半个小时的运动。

2. 消除心理因素

当男人出现自卑或者压力过大的时候，往往会出现不自信的情况，导致男人在性爱的时候，就会觉得自己性能力也不行，而这样肯定就会让身体在潜意识出现无法勃起的情况，所以男人想要预防阳痿的话肯定是要消除自卑的心理，平时做些可以提高自信心的事情。

3. 保持生活有规律

其实现在很多人都做不到，生活有规律，很多人都会早出晚归，而且会经常熬夜，经常坐在电脑面前久坐不动，长时间玩游戏或者忙于工作，会熬夜加班或者是夜生活相当丰富，长期如此容易导致身体素质下降，那么进一步会影响到男性的性功能，所以要想预防阳痿，首先一定要建立有规律的作息习惯。

4. 忌不洁性交

男子的不少性传播疾病，如梅毒、淋病等，都与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给自己的伴侣甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸心理，一定要洁身自好。

5. 饮食均衡

饮食均衡对大家的健康来说是相当重要的，只有保持饮食营养搭配均衡才能够维持身体的健康，人生应该多吃绿色的蔬菜和低糖水果，同时还应该多喝水，要避免经常吃油炸性的食物，要控制自己的体重，应该把体重控制在正常的范围之内，太过肥胖也是会影响性功能的。

补充一些维生素和微量元素 补充一些维生素和微量元素，特别是维生素E和维生素A。维生素a和e是对维持性功能，延缓衰老有着非常好的效果。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。所以要建议多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿。

6. 戒烟限酒

很多男性朋友都有吸烟喝酒的坏习惯，其实吸烟喝酒对大家造成的身体危害不必多说了，相信大家都很清楚，不仅会影响整体身体素质水平，而且还会影响到男性朋友的性功能，会导致阴茎勃起不坚或者阳痿早泄的问题发生。特别是吸烟会对血管造成严重的损伤，会阻止血液流向阴茎等生殖部位，就会进一步引起阳痿等性功能障碍疾病的发生。

7. 忌不讲卫生

讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起伴侣患子宫颈癌。

8. 不要过早性生活

一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，过早地性生活易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄、阳瘘、腰酸、易衰老等疾病。

9. 经常自我检查

医学研究证明，睾丸癌、阴茎癌早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官，以防忽略可能发生的疾病。

男人怎样预防阳痿?男性朋友要想预防阳痿，那么就应该学会上面提到的9个小妙招，既可以养生，而且能够预防阳痿。在平时一定要去掉所有的不良生活习惯，要戒烟戒酒，而且要避免长时间久坐，不能够熬夜，同时还要注意不要有过度频繁的性生活，应该保持有规律而健康的性生活方式。