肾阴虚怎么调理?

肾阴虚者,容易疲劳,腰酸,精神不佳等症状。而且,肾虚可分为肾阳虚,肾阴虚多种。今天小编要说的是肾阴虚。而且肾虚并不是男人才会有,女人也会有的,严重的肾虚会影响到生殖功能。所以一定要重视。

  方法/步骤

  一、多关注黑色食品:

大家都知道黑色的食物是补肾的,但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。 如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。

  二、食用山药枸杞汤

山药是大家平常菜品中经常食用的,它不仅美味还能做为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞,补血养气。健肾,是离不开脾胃的,脾胃功能强大,所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。

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  三、保持精神健康

肾阴虚体质的人群,比较容易心烦气燥。因为体内阴虚则火旺。火旺则气燥。因此要准备情绪精神的变化,控制好情绪。少怒气,多静养。平时多听平静的音乐,看些和平的影视。少听DJ舞曲和激起情绪的电影。因为心态要保持平和,不可大喜大悲。

  四、整体饮食要注意清淡

少食辛辣、燥烈食品。烟酒更应远离。还有刺激性食物:如葱、姜、蒜等属刺激性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的,但是它是最能保持身体健康的。所以平时也要注意啦。

  五、注意房事节制

这个就关系到比较隐密的话题了。但是一定根本来源于肾。如房事过于频繁,肯定会造成肾亏损的。长期以往,那将直接影响到生殖问题。甚至影响到生育。所以一定要节制。科学过成年人的生活。

  六、注重锻炼身体

平时多注意运动,要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动,按摩腰腹部,能起到固肾的作用哦。

  七、注意休息

现在城市人生活节奏过快,经常熬夜或者精神紧张。虽然这是社会问题,不进取又不行。但为了身体健康,还要是多注意休息。每天睡足8个小时,多喝水。只要生活规律,必然有一个健康的身体。

  注意事项:如虚症严重,应该到正规中医院找中医系统的调理哦。

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