中医专家告诉你：肾虚要怎么调理？

肾虚要怎么调理?在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾虚要怎么调理?补肾须分阴阳

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。

肾虚要怎么调理?简单判断肾功能的几点

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000-2000(相当于2-4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

肾虚要怎么调理?简护肾关键在日常

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

★性生活要适度，不勉强，不放纵。

★饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

★经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

★充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

肾虚要怎么调理?简中医药膳

肉苁蓉羊肾汤

配料： 肉苁蓉20～30g，羊肾1对。

制法：水适量，煮汤。调味服食。

功效：补肾益精，壮阳。适用于肾虚阳痿，夜多小便，肾虚腰痛，肾虚耳聋，肠燥便秘等。

肉苁蓉常用于治疗阳痿，腰膝冷痛等。《本草经》说它能“养五脏，强阴，益精气”。羊肾，味甘性温，人肾经，功能补肾气，益精髓。

注意：本方适用于冬春寒冷季节，用时羊肾要切开清洗干净，以除去异味。

鹿茸炖甲鱼

配料：鹿茸15g，甲鱼200g，蜜枣3粒，生姜1片。

制法：全料用清水4碗，隔水炖2小时。

功效：固本培元，补肾填精。适用于四肢无力，腰膝酸软，头晕眼花，体力不继，低血压等元气虚损症。肾元亏损时，人体会变得非常虚弱。欲补益肾元首推鹿茸，此药味甘、咸，性温，具有补益。肾元，强精生髓的功效。甲鱼滋阴功效明显，使药性补而不燥。

核桃仁炒韭菜

配料：核桃仁100g，韭菜200g。

制法：用香油炒熟，加食盐调味服食。

功效：补肾，固精，壮阳，暖腰膝。适应于阳痿遗精，腰膝冷痛，夜多小便等。

《本草纲目》记载核桃仁有“温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰脚重痛”的功效。《医林纂要》认为它能“补肾，润命门，固精”。韭菜味辛、甘，性温，入肝、肾经，含硫化物、苷类、苦味质等。功能温中行气。《本草拾遗》记载它有“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳”的功效。

注意：本方四季可用，以冬季用更好，亦可作佐膳菜肴。

麻雀巴戟红枣汤

配料：麻雀1 O只，巴戟天1 5g，淫羊藿1 5g，红枣5粒。

制法：麻雀去毛去内脏洗净，巴戟天、淫羊藿洗净，红枣去核洗净，以上配料放入锅中，清水适量，煮沸后，慢火炖约2小时，调味食用。

功效：温肾壮阳，强壮腰膝。巴戟天味辛甘性温，补肾阳，壮筋骨，祛风湿。《本经》载其：“主大风邪气，强筋骨，安五脏，补中增志益气。”淫羊藿性温味甘辛，补肾壮阳除湿。《医学入门》记载它“补肾虚，助阳。”红枣味甘性平，健脾益气，调和营卫，甘润滋养。

注意：此菜外感发热者不宜。