什么方法可以补肾?在家就能补肾的小方法

什么方法可以补肾?快节奏的生活让我们在上了一天班以后回到家，哪都不想去，健身房的卡我相信你很久都没用了吧?与其花那冤枉钱，不如自己在家做做运动，也能很好的补肾益气，改善肾虚的情况。最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。这几个方法，我用了有一年多了，感觉效果明显，在做的同时调整呼吸，慢慢感受身体的变化，效果会更加明显。中医养生贵在坚持和修心，每一种方法都需要静心的坚持。

　　什么方法可以补肾?外劳宫肾法

按照宇宙变化的原理，每天晚上10点半钟，亥时尾，子时头，此刻是地气最旺之时，地气通过内劳宫吸收，穿过外劳宫直接注入两肾。伴随着双掌的热量和五行之气，温煦着两肾，不论你是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持双掌贴在两肾区半小时，你便可以收到奇效。这个方法，我每天坚持。每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部(最好直接接触皮肤)仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。

肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾;将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三、五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚(脖)之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。

　　什么方法可以补肾?心肾相交法

心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。

具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

　　什么方法可以补肾?引火归源法

点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。

什么方法可以补肾?这都是我下班回家以后经常做的几个运动，睡觉前用热水泡泡脚，用引火归源法按摩5分钟。这个时候可以做鸣天鼓和拉耳朵。每个方法5分钟。这就是增幅作用，要在效果最好的时候一鼓作气巩固效果。最后平时可以多吃枸杞，但是不要泡水喝，因为效果不大。同时吃吃黑米和蚕豆，多运动，每天坚持3000米。半年身体可以复原。