男性补肾的方法有哪些?日常运动也能让你补肾

人们现在都非常关注自己的健康，肾脏是的健康是男性朋友们非常关心的。并且很多的男性也都有肾虚的困扰，调养身体是保证健康和家庭和睦的重要环节。那么现在我们来了解一下男人补肾的方法有哪些呢?

　　哪些食物能起到补肾的作用?

男人补肾的方法有哪些?其实不妨试试食补，墨鱼就是个不错的选择，墨鱼亦称乌贼鱼，属软体动物中的头足类。李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。墨鱼是一种美味海鲜，营养丰富，适合男性肾虚的朋友使用。

墨鱼是一种美味海鲜，营养价值十分丰富，每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，碳水化合物1.4克，钙14毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，维生素B20.06毫克，尼克酸1毫克。这些物质有抗癌、抗衰老等作用。

自古以来，墨鱼的营养价值都被人们广为流传。墨鱼肉性味咸、平，有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的的作用，对于女性的月经失调，男性的肾虚遗精都有很好的疗效。

墨鱼蛋性味咸，具有补肾的作用，用于肾虚所致的遗精、滑精等肾虚疾病。海螵蛸性味咸、涩、微温，具有收敛止血、制酸等作用，可用于消化道疾病，外用可止血及治皮肤溃疡、目翳多泪、阴囊湿疹等。

由此可见，墨鱼的营养价值十分丰富，肾虚的男性不妨试试。

　　日常运动可以补肾的方法有哪些?

握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗仅起辅助左右，不能替代药物。

补肾的方法有哪些?男性可以通过食疗的方法来补肾，日常多注意哪些食物有助补肾，多吃温和补肾的食物，来达到壮阳的效果，配合平时的生活习惯，多运动，如果身体有了不适，立即去医院就诊，这样才能有一个强壮的好身体!