怎样补肾效果最好?三管齐下补肾妙方

早泄

怎样补肾效果最好?补肾,作为一个关注度很高的话题,其答案五花八门,当然效果也不一而足!选择多了,不少的男性朋友更希望找到一个更为简单易操作的方式,那么,怎样补肾效果最好?小编为大家介绍三个补肾方法,并告诉大家具体怎么做,想要补肾就认真看看吧。

  怎样补肾效果最好?三管齐下补肾妙方

一、睡眠补肾

怎样补肾效果最好?良好的睡眠才是补肾最方便的、最有效、最根本的方法!足够的睡眠时间以及上佳的睡眠质量能够起到固肾精、养气血的重要作用,睡得好肾就好,杜绝熬夜,坚持早睡早起一段时间补肾效果就出来了。

老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”

人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间。晚上(21点—3点)少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间,最好晚上9点钟睡觉,最晚不要超过10点半。

二、运动养肾补肾

怎样补肾效果最好?我们时常都说要想身体健康就得运动,其实要想肾脏健康也是得运动的。不过一般是运动是不能达到补肾效果的,那怎样运动才能够达到补肾的功效呢?

男士们可以双手互相摩擦生热,然后双心掌心向内在腰部处做按摩,直至腰部皮肤发红发热为止。每天早起和晚睡时各做一次,能够起到养肾气的作用。另外还有以下补肾操,可以多做一做。

1、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

2、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要缓和、自然,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可益肾强腰,活动腰膝,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

3、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对体弱、年老、气短者有缓解作用。

三、饮食养肾补肾

怎样补肾效果最好?我国的中医最为推崇饮食防病治病,食疗同样能够起到补肾的效果。日常生活不妨改善下饮食结构,增加某些具有补肾功效的食物,例如黑芝麻、猪腰、牛羊肉等。下面给大家介绍几道补肾食谱,没事可以做来品尝,既美味又补肾。

1.猪肾粥

主料:100克猪肾。100克粳米。

烹调方法:淘洗干净粳米备用。剖开猪肾。将白色筋膜还有臊腺挖去,清洗干净,放到锅里面,将清水加入,煮沸成汤。把粳米倒到猪肾汤里面,先用武火煮沸,再用文火煎熬20到30分钟,以米熟烂为好。也可酌加食盐、味精、生姜等调味品少量。供早晚餐吃。

效果:可以补肾益气。涩精止遗。对于阳萎,早泄,遗精,肾气虚弱,还有腰膝酸软等症状的治疗很有效果。

2.肉苁蓉炖羊肾

主料:30克肉苁蓉。1对羊肾。

烹调方法:将白色筋膜还有躁腺挖去,剖开羊肾。清洗干净;洗净肉苁蓉,切片。把肉苁蓉和羊肾一并放到砂锅里面,将清水加入,先用武火来煮沸,再用文火炖煮20到30分钟,以羊肾熟烂为好。将肉苁蓉片捞去,酌加胡椒末、胡椒末还有精盐适量。当菜或者是点心吃。

效果:益精润肠。可以用于治疗肾虚劳损,补肾助阳。阳萎,腰膝酸软,耳聋,夜尿频多还有阳气虚弱所引起的大便秘结。

3.羊肾粥

主料:100克羊肾,200克粳米。

烹调方法:淘洗干净粳米备用,将白色筋膜还有臊腺挖去。剖开羊肾。清洗于净,放到锅里面,将清水加入,煮沸成汤。把粳米倒到羊肾汤里面,先用武火煮沸,再用文火煎熬20到30分钟,以米熟烂为好。也可酌加味精、食盐、生姜等调味品少量。供早晚餐吃。

效果:补肾益气,养精填髓,可以用于治疗肾虚劳损,足膝痿弱,阳痿,耳聋,腰脊酸痛,遗尿,尿频。

怎样补肾效果最好?以上就是本文为大家介绍的补肾妙方,如果男士们能够把这三者结合起来,运动+饮食+睡眠三管齐下一起进行的话,其补肾效果无疑是很不错的。要想早日康复,首先要打开困扰在自己心理上的枷锁,树立自信心积极调理,症状严重时要配合医生治疗,不要滥用壮阳保健品。

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