如何补肾?男、女、中老年人补肾重点

如何补肾?日常生活中，补肾也是一件重要的事情，肾是身体的重要器官，也是一个容易患病的器官，肾气不足的话也会影响到身体的健康，那么如何补肾呢?

　　如何补肾?男人补肾要点

1.适度运动：保证每周的运动量，走路、游泳、打球等都是适合男性运动。

2.戒烟戒酒：烟酒会对肾脏和男性生殖器官造成伤害。

3.均衡营养：果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全以保证营养全面，增加腰果、全麦面包、鸡蛋、新鲜海产食品的食用量。

4.定期体检：定期体检，有问题及时到男性门诊询问专业医生。服用任何药物紧遵医嘱。

5.生活合理：合理房事，不可纵欲过度，合理安排生活，避免压力过大。

6.调整心态：调适心态，保持愉快心情，树立自信，心理健康阳光。

7.慎用补肾品：市面上的补肾药品慎用，补肾不是壮阳，使用壮阳药物反而可能造成身体损伤。

8.避免感染：提升免疫能力，减轻肾脏负担，有病情及时医治。

　　如何补肾?女人补肾要点

相对于男性，女性更需要补肾，如果女性肾虚将出现：黑眼圈、面色无光、脱发掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、浮肿、

乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及诸多妇科疾病等症加速衰老。

1.勤喝水：肾脏代谢生理活动所产生的废物并排于尿中，女性要养成多喝水的好习惯。

2.少喝饮料：咖啡因饮品易致血压上升，血压过高会伤及肾脏，口渴以白开水代替饮料。

3.控制盐分摄入：盐分过多加重肾脏负担，导致肾功能减退。

4.戒烟戒酒：烟酒过度会使尿酸沉积阻塞造成肾脏衰竭。所以女性一定要戒烟戒酒。

5.控制肉食：荤食摄入过多对肾脏伤害大，每顿肉量应控制在手掌大小约0.5cm厚。

　　如何补肾?中老年人补肾要点

1.饮食调养：除上述食物、中药材外，注意调节食物的酸碱性。中老年人在生活中要多食用偏碱性食品，如牛奶、豆制品、萝卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、苹果等。避免使用辛辣油腻的食物。每天饮水量不少于1500至2000毫升，排尿量不要少于1500毫升。

2.起居调养：积极锻炼身体，增强体质和免疫力。按时作息，避免疲劳，按时大小便。少去公共场合，避免流行疾病。

3.生活调养：早起呼吸新鲜空气，注重保温，避免感冒。

4.卫生调理：老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，抵御疾病的能力低。每晚临睡前用温水清洁生殖器及肛门，避免盆浴。如患有糖尿病、心脏病、肿瘤患者坚持在临睡前清洗外生殖器与肛门，更换上清洁内裤，防止尿道感染

如何补肾?护肾保健要点及预防

1.避苦寒及冰冷食物

苦瓜、猪、鹅肉、冰冻啤酒等食物摄入过度易伤肾。

2.控制化学物质接触

洗涤剂用太多对肾脏不利，日常清洗餐具、果蔬少用，以免残留物被摄入。

3.适当运动

要护肾运动强度不宜太大。可选择散步、慢跑、快步走、踩鹅卵石，能促进血液循环，对肾虚有治疗作用。

4.调整心态

肾虚并不可怕，保持一个轻松心情，保证内分泌的正常进行，不要担忧不安。

5.合理安排生活

合理安排夫妻生活房事，健康生活。

6.避免疾病

无论男性女性，一旦有肾虚、肾病及时医治，不要拖延，即使是感冒等小毛小病也不要随意处理，否则只会给肾脏带来更大的负担。

7.避免熬夜

熬夜是肾脏等器官的大敌，男性女性都不要熬夜加班或娱乐。

在预防方面，首先要清心寡欲，戒除过频的自慰行为，节制性欲。增加营养摄入，注意劳逸结合，避免劳累过度。出现后肾虚不要急于求成，不要急于用补药进补，要慢慢调理。

如何补肾?肾脏是我们人体非常重要的器官，生活中一定要注意肾脏的保护，只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛。