补肾怎么补?日常补肾吃什么好?以黑补肾效果极好!

补肾已经逐渐演变成一种流行，怎么补肾也成了街头巷尾的讨论的话题，民以食为天，补肾当然以食疗效果最佳，那么日常补肾吃什么好呢?中医上黑色主肾，多吃黑色食物补肾效果极佳!一起来看看黑色的食物是怎么补肾的吧?

　　日常补肾吃什么好?黑枣

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的可以多吃一点黑枣。

日常补肾吃什么好?黑米

黑米的营养非常丰富，除了丰富的蛋白质，还有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，且膳食纤维成分特别多，经常食用有滋阴补肾、健脾开胃的功效。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

日常补肾吃什么好?黑豆

中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。

　　日常补肾吃什么好?黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。需要提醒的是，油性较大的黑芝麻有滑肠的作用，如果体虚大便溏浠，就不适合吃黑芝麻，否则会加重拉稀症状。

日常补肾吃什么好?黑木耳

在中医有个说法，黑色补肾，所以黑木耳还是补肾的好食品。日常吃些黑木耳多身体好。木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具滋养、益胃、活血、润燥之功。所有食物中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。食用木耳时还应注意，鲜木耳含有毒素不可食用。

日常补肾吃什么好?补肾其实就是这么简单，最常见的食材，最普通的做法，经常食用就可以达到补肾的目的，当然，你若想着吃几顿肾脏就能更强健那也是不可能的，凡事都有一个过程，补肾也一样，循序渐进出来的效果才是最好的!