女性怎么补肾?推荐9个补肾妙招

女性怎么补肾?补肾不是男人的专利，肾的健康对女性来说也同样重要，男人肾虚会导致性功能下降，而女人肾虚则会月经不调、性欲低下、气色暗黄，因此，想要年轻漂亮，就要注重补益肾气。那么女性怎么补肾呢?下面小编为大家推荐9个补肾妙招。

　　女性怎么补肾?推荐9个补肾妙招

一、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

二、常喝水

因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。

三、按摩腰部

女性怎么补肾?手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

四、食物补肾

1、核桃

核桃为高档食品，风味浓香，营养丰富。核桃含蛋白质28%，富含钙、铁及维生素A、B、C等。由于富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。具有利尿通便、温肺定喘、补肾消石的作用，常用于尿路结石、肾虚腰痛等症。

2、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、解毒、活血利水、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，含有多种人体必需氨基酸，具有滋养肝肾、养血乌发、健脑润肺的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，益气力、强筋骨等作用。可强壮身体，保持活力，滋补肝肾，润养脾肺，治疗肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

4、桑葚

桑葚又叫桑枣、桑果，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入肝、心、肾经，具有生津润燥、补肝益肾和补血滋阴作用。

五、旋转按摩

女性怎么补肾?两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

六、脚心按摩法

女性怎么补肾?中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，防止早衰，强身健康，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、耳鸣、失眠、咯血、头痛、鼻塞等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

七、强肾操

1、女性怎么补肾?两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

八、注意腰部保暖

女性怎么补肾?注意保暖，中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受寒、风、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

九、刺激脚心

两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、清心灵神、强身健体、疏肝明目、促进睡眠、预防早衰。对肾虚引起的失眠、耳鸣、眩晕、咯血、头顶痛有一定疗效。

女性怎么补肾?以上为大家介绍了9个补肾妙招，通过本文大家已经了解到女人补肾也同样重要，因此，女人在日常生活中要注意多吃一些可以让女人补肾的食物哦，对于女人来说，养肾就是养颜，另外提醒女性朋友，养成好的生活习惯，早睡早起，适当锻炼身体也是很好的补肾方法。