肾虚的人太多了，怎么才能预防肾虚呢?

现在社会给人的压力造成人们抵抗力下降，各种食品的安全问题让人们免疫力下降，肾虚的人越来越多，我们应该从生活中的细节做起，预防肾虚的发生，保障身体健康，那怎么才能预防肾虚呢?

　　怎么才能预防肾虚呢?预防肾虚可以多做以下运动

1、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。这是肾虚的预防方法之一。

2、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。这也属于肾虚的预防措施。

3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。有了这简单的运动也能做到肾虚的预防。

4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。这也属于肾虚的预防措施。

　　怎么才能预防肾虚呢?预防肾虚还要注意腰部保暖

“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

怎么才能预防肾虚呢?预防肾虚还要节制性欲

因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。如果频率太高的话，是很容易引发肾虚的出现。但是过于的禁欲会压抑自己的身体，让身体很容易处于抗奋状态，憋火也会引起肾虚。所以建议一周两到三次的正常排精就可以了。

怎么才能预防肾虚呢?避免使用对肾脏有损害的药物

比如常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

怎么才能预防肾虚呢?肾虚不是一日两日形成的，所以预防肾虚也要从生活中的点滴做起，坚持做，做到成为每日的习惯，一个好的生活习惯，饮食、运动、药物各方面都要注意，这样才能有效的避免肾虚的发生。