补肾壮阳怎么做?有效的补肾壮阳操

身体虚，往往象征着一个男人那方面不行，这也是为什么男人宁可吃壮阳药也不要在自己的女人面前承认自己不行，死要面子活受罪呗，壮阳药只能解决你一时之需，总不能长期的服用吧，所以，补肾壮阳怎么做?来做做这个有效的补肾壮阳操吧~

　　补肾壮阳怎么做?三元式站桩

方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。 背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

补肾壮阳怎么做?用脚后跟腱走

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

补肾壮阳怎么做?按摩肾腧

方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　补肾壮阳怎么做?按摩健肾

按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。 搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。 缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

补肾壮阳怎么做?握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

补肾壮阳怎么做?做操健肾

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。 足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 憋气，身体起立，两手自然的下垂，然后握紧拳头。呼气时，身体站直，两臂向外拧，拳心向前，两肘从身体两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部要用力的上提，并提肛，呼吸。

补肾壮阳怎么做?提踵颠足

方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。 向下颠足的时候身体要放松，轻轻的咬牙，缓缓下落一半，之后轻震于地面。提踵可以牵拉腰背及腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以有效的按摩五脏六腑。

补肾壮阳怎么做?以上小方法虽然简单，但是长期坚持下去，效果可是比你吃壮阳药药好的多哦，这才是最健康的补肾壮阳法，想要满足自己爱人的欲望，满足自己的自尊心，那就抓紧行动起来吧~